انا ياجماعة وزنى زايد وزنى 100 كيلو
انا حاليا بدات اعمل ريجيم قاسى جدا
الريجيم عبارة عن
يوميا الفطار بيضة مسلوقة + رغيف عيش سن او خيارة
الغداء بيضة مسلوقة فقط
العشاء مفيش عشااااء بنام خفيف
انا حاليا بقالى 3 ايام ماشى على النظام دة
وكل يوم بعمل تمارين رياضية ل مدة ساعة كاملة
عاوز اعرف منكم ياجماغة انا ممكن اخس اد اية لو فضلت ماشى على كدا ممكن اخس تقريبا قد اية فى شهر
وعاوز اعرف حاجة فى ناس بتقولى لما تعمل ريجيم لازم يبقى ليك يوم فى الاسبوع فرى والا جسمك مش هاينزل
هل فعلا دى معلومة صحيحة ولا اخلينى زى ما انا ما الغبطش ولا حاجة
ياريت تفيدونى يجماعة انا مش عاوز اخد خطوة غلط وارجع اندم عليها
وبشكركم جدا اخوكم سامى
سلام عليكم
اخي الفاضل
اما عن نقص وزنك فهو يتركز حسب فصيلة دمك او تقبل جسدك لهذا النوع من الطعام ولو نا عن نفسي ممكن بشوفو سريع بالنفص ممكن 2-5كيلو بالاسبوع
و ممكن ياثر على قدراتك جسدية وعقلية
و انا ارى ان رجيمك له اضرار اكثر من فوائد افضل متابعة نظام غذائي من قبل مختصين
تمنياتي لك بدوام الصحة
لك الود
مخملية
يجعل الجسم يترهل
واذاترهل
جسمك لاتلومن الانفسك
أناأقولك بامكانك تاكل كل شي
بدون مايزيدوزنك وبعض النصائح
اشرب الماءعندالاستيقاظ صباحا
وأهم شي تستمرعلى الرياضة وتحديدارياضة المشي
وفي اشياءكثيرممكن تاكلهاوماتزيدوزنك على سبيل المثال لاالحصر
لبن منزوع الدسم
جبن منزوع الدسم
دجاج بدون جلد أولحم بدون دهون وتكون مشوية أومسلوقة
وخضروات وفواكه وعلشان تكون عارف في بعض الفواكه
تزيدالوزن منهاالعنب والموزوالمانجو
ان شاءالله أكون أفدتك
بس كنت عاوز اعرف موضوع اليوم الى فى الاسبوع فرى دة يعنى اليوم دة اكل فية اى نوع من اى نصف من اى اكل هل فعلا لازم اعمل كدة ولا مش لازم ؟؟