أسباب ظهور الكرش عند المرأة
بروز البطن هي مشكله تسبب القلق والأحراج لصاحبها أو صاحبتها وتأتي هذه المشكله لعدة أسباب سنعرض لكم اليوم أهمها تابعوها وتجنبوها لتنعموا ببطن مشدود :
أسباب ظهور الكرش عند المرأة
1_الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة
2_ الشرب اثناء الاكل
3_ المشروبات الغازية
4_ العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدى الى تدلي جدار البطن
5_كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى الى هبوط البطن والامعاء
6_ ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان نأكل ونشرب على دفعات
7_ امراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن
8_كثرة تناول الدهون والسكريات ، ويجب تجنب الكاتشب و الطحينية
والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الامكان.
9_ التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص
الوزن سريعا
10_ التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل و بعد الولادة.
11_ الاكل وانتى واقفة والافضل الاكل وانتى جالسة واجعلى ركبتيكى قريبتين من صدرك
12_ افضل الرياضات لكل شىء على الاطلاق المشى فهو يقوى العضلات
كلها ومنة الظهر الذى اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصة لبروز البطن
13_ اسحبى عضلات بطنك الى الداخل فى كل وقت واى مكان فهو يحسن
القوام كما ان الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب
و المؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر و البطن
14_ تجنبى النوم على البطن بشكل نهائى وتجنبى النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لان ذلك من شأنة ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
مع تمنياتى للجميع بالجمال الدائم
بارك الله فيكى
شكرا عالافاده حبيبتي