شرب الماء البارد:
عليك تناولي 8 أكواب من الماء البارد حيث يساعد على حرق السعرارت الحرارية، فمن المعروف أن المياه تساعد على فقدان الوزن، حيث تقوم بخفض كمية الدهون المخزنة بالجسم.
السير بسرعة، ثم ببطء:
التدريب المتقطع يكون أكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية أكثر من المشي والجري بنفس الوتيرة، فعليك السير بسرعة ثم السير ببطء .
البروتين:
جسمك يستخدم المزيد من السعرات الحرارية لاستخراج البروتين من الكربوهيدرات، فإذا كنت تستهلك وجبة تحتوي على 600 سعرة حرارية من البروتين، فسوف يحرق حوالي 180 سعرة حرارية فقط عن طريق تناوله.
التوابل :
القرفة يمكن أن تجعل الخلايا الدهنية أكثر استجابة للأنسولين، ويمكن أن تعزز فقدان الوزن. حاولي إضافة بعض القرفة إلى القهوة الخاص بك، كما يمكنك إضافة 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر و ملعقة صغيرة من الخردل إلى وجبات الطعام، حيث تزيد معدلات الأيض بنسبة تصل إلى 25 في المئة، وتسبب الأطعمة الغنية بالتوابل تناولك المزيد من المياه، والتي يمكن أيضا أن تعزز فقدان الوزن.
مضغ العلكة:
مضغ العلكة يمكن أن تساعد في حرق مزيد من السعرات الحرارية ,فمضغ العلكة المحلاة مع إكسيليتول أو المالتيتول، أو تناول العلكة المحلاة طبيعيا في تخزين المواد الغذائية الصحية.
منقول للفائدة ♡
ع الطرق الجميلة وينقل الموضوع للقسم الانسب
في امان الله
شكراً لمرورك الراقي