السمنة المتركزة بالظهر والزنود
تمرين الزنود : حركي يديك الى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق الى الأمام وعشر دقائق الى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع عمل تمرينات خواصر خفيفة وتجنب حمل أوزان ثقيلة
يسلمووووووو
يعطيك العافية
عطر سوريا
موضوع رائع ومهم جزاك الله خيراا
وتسلم ايدك بكل ماسطرت لنا
وتسلم على مجهودك الرائع
تقبل مرورى
مع مزيد من التقدم والرقى
زورو