قبل البدء بأي حمية علينا البحث أولا البحث حتى لا نعود إلى ما كما عليه قبلا، البحث هنا لا نقصد به البحث عن نوعية أو مقادير الحمية، بل البحث على الأسس العلمية التي تقوم عليها الحمية، وعلى تقوية الإرادة الداخلية للاستمرار في الحمية.
فيجب أولا أن يكون النظام متنوع من حيث الطعام وعدم التركيز على أنواع معينة قد تفقدك الكثير من العناصر الغذائية، أما الأطعمة المفضلة فيجب البحث في عناصرها وكمية ما تحتويه من سعرات حرارية.
أيضا يجب أن نشير إلى أن الحمية الغذائية لا تعني مطلقا التجويع، كما أنها لا تعني أيضا أنها بحاجة لتكاليف مادية إضافية، الحمية يجب أن تقوم على نفس الأطعمة المعتاد تناولها لكن بؤسس واختيارات صحية سليمة، بيحث يحتوي النظام على كم السعرات الحرارية المناسبة دون تجاوزها.
وفي النهاية نقول إن أي نظام حمية، يجب أن نعززه بالتمارين الرياضية حتى نصل لنتيجة مرضية ومحسوسة.
احسن حمية هي الي بتكون بسيطة وتقدري تواضبي عليها
يعني هي نظام حياة بالكامل مو بس فترة تحرمي فيها حالك وتفقدي كم كيلو وبعدين ترجعي متل الاول او اتخن ، وتصيري تدوري في دائره مفرغة
قللي الاكل بالليل لاقصى درجة لانو هو السبب الاساسي بزيادة الوزن،لانو الجسم بعد الساعة 6 المسا بيصير يخزّن
والاكثار من الفواكة والخضروات مو بس للحمية ، بس للصحة بصفة عامه حتى لو كان جسمك شكلو حلو ، وكمان للبشرة وعمل الدماغ وكتير امور
تحياتي الك