الشوفان يمنح النشاط
يعتبر الشوفان من الأغذية الصحية بامتياز. يحتوي على كمية كبيرة من العناصر المفيدة والضرورية لمنح الجسم الحيوية. هذا النوع من الطعام يساعد في إزالة التعب ويمنح النشاط. ويمكن للشوفان أن يزيد الوزن، فملعقة كبيرة منه تحتوي على 80 وحدة حرارية. إذا كنت ترغبين في زيادة وزنك، ننصحك بتناول 3 ملاعق كبيرة من الشوفان مع كوب من الحليب كامل الدسم المحلى بالعسل وبعض حبات المكسرات عند الفطور.
العسل يزيد الوزن
العسل من الأطعمة اللذيذة التي تساعدك في زيادة وزنك بطريقة صحية. تحتوي ملعقة كبيرة من العسل على 60 وحدة حرارية والكثير من المواد المغذية التي تمدّ الجسم بالطاقة. يمكن تناول ملعقة كبيرة من العسل صباحاً أو حتى إضافته إلى المأكولات. اليك بعض الأفكار عن كيفية تناول العسل:
– أضيفي ملعقتين من العسل الى الحليب كامل الدسم في الصباح.
– ضعي ملعقتين كبيرتين من العسل على طبق الفراولة الطازجة مع الموز.
– أضيفي العسل الى عصير الفاكهة الطازجة.
– تناولي العسل مع حبة من الأفوكادو.
– أعدي العسل مع المسترد اللذيذ في أطباق الدجاج.