بداية أرحب بك بين جدران منتدي برق، عضوة جديدة بيننا
تسعدين بنا ونسعد بك….ونستفيد منك وتستفيدين منا..
سيدتي
بداية اسمحي لي أن أصحح أمرا بسيطا…وهو أنني رجل ولست
بأمرأة…..عموما أشكرك لسؤالي عن هذا الموضوع
وللأجابة عليه:
رياضة الساندوز
الرياضية التى يمكنها تعديل عضلات الظهر الموجودة
خلف الثدي فتدفع العضلات إلى الأمام مما يؤدي بروز الثدي فتعطي
مظهراً أكبر لحجم الثدي بعيداً عن مشرط الجراحة.
تمارين الساندوز :
1- اجعلي الذراعان مرفوعان أمام الصدر بطريقة مستوية فى حين يكون مرفقاكِ محنين وكل كف قابض على زجاجة مياه ( ملئ 1 لتر ) ، اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء إلى الداخل .
2- اجعلي الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل ، ثم حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان إلى مسافة ابعد عن الرسغين .
3- اجعلي الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين إلى أعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء ، كرري هذا التمرين عدة مرات .
4- بعد ذلك اتركي زجاجتا الماء من يديكِ واستلقي على أرض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك إلى أعلى ثم تعودي إلى أسفل ، كرري هذا التمرين بعد التمرين السابق مباشرة بنفس عدد المرات .
ولا أخفيك سرا بأنني قمت بالبحث عنها بلأنترنت، فأنا سيدتي لست طبيبا ولست مختصا بهذا الأمر، ولكن لجوئك ألي دفعني لمساعدتك والبحث والوصول للمعلومة.
رأجيا أن تقبلي مني أحترامي وتقديري
أشكر لك ذوقك وكرم أخلاقك … وطيب معدنك
نحن هنا لمساعدة بعضنا البعض وان شاء الله
نقوي بعون الله علي الخدمة والمساعدة
واي شيء تطلبينه… وأي استفسار
ان شاء الله نجيب عليه
لك مني الأحترام