المجلة الطبية " العدد السابع " 2024.

وهذا العدد هو من اعدادي :-
Ahmad Azeez
المجلة الطيبة العدد السابع تشمل :-

طرق اكتساب اللباقه، طرق للتميز , تسع طرق لاكتساب اللباقة

الجهد المعكوس

علاقة القمر بالصحة النفسية للانسان

الـــ ح ــاسة السادسة

فن هندسة الأعصاب‏

الهدوء -الهدوء الفم البديل للغلط- اتقن الفن البديل للغضب

الجمال يكمن في الادراك الحسّي

هل تعاني من الشرود الذهني

لماذا عندما يتثائب الشخص يتثائب الذي بجانبه؟

مقياس الصحة النفسية

ما الحل إذا شعرت بالإحباط

كل منّا يمر بضغوط في حياته

أخذ الدكتور يفكر عن سبب معقول لهذه الظاهرة وتفسيرعلمى معقول ومقبول لنتائجه.
فقال إن مياه المحيطات والبحار تتأثر تأثراً ملحوظاً بجاذبية القمر ( في عملية المد والجزر ) وعليـــه فإن جسم الإنسان تشكل المياه فيه نسبة تزيد على 80%
من مكوناته ممثلة فى سوائل الأنسجة والخلايا والدم ….ولا يستبعد إذاً أن يتأثر بجاذبية القمر.
ومن هنا نلتمس العلاج النبوىلحل مثل هذه الظاهرة المتمثل في؟؟؟؟؟

أتعرفون ماذا؟؟؟؟

قد ترى شخصاً لأول مرة فتشعر كأنك تعرفه من زمان

أما في المعظم تكون أسباب التلاقي غير مفهومة

وفي كل الأحوال الأرواح جنود مجندة

طبيعي أيضا أن تنفر من شخص لم يسبق لك رؤيته إلا الآن

سوف لن تشعر براحة نحوه ولو بعد مئة سنة، فلا تحاول

نحن نقولها في العامية " لم ينزل لي من زور".

تسأل لماذا؟ والإجابة: هكذا.. لا سبب.!!

لو رجعت لعلم النفس فالجواب أنها البصيرة أو الحدس

لاحظ أن هذا الحس الأولي صادق ونادرا ما لا يكون شعورك في محله

حالة ثانية تطرح التساؤلات هي التوارد والتخاطر

( التليباثي)

فتنتقل الأفكار من شخص إلى آخر دون الحاجة إلى قول كلمة

وقد وردت منه حالات كثيرة في تاريخ العلم…

مثلا أنت تفكر بشخص ما

فتجده أمامك أو تفاجأ أنه يتصل بك هاتفيا بعد لحظات

غريب

ومع أني لا أريد أن أبدو كمن يلقي محاضرة،

لكن لكي تتضح الصورة للقارئ

لا بد من التفسير العلمي القائل أن البشر يعيشون في محيط مشترك

من الأمواج المغناطيسية ويشتركون بغلاف جوي واحد

متاح للجميع
فحينما يتقد في ذهنك خاطر يتولد نشاط كهرومغناطيسي

يقال أنه قادر على تحريك دينمو أو محرك من الحجم الصغير

هذه الأمواج التي يولدها المخ تنتقل عبر الأثير

لكن أذهان الناس تتفاوت في قدرتها على

التقاط الموجات لأن الأدمغة البشرية تعمل على ترددات مختلفة

تماما كالراديو عندما يلتقط البث الذي يتوافق فقط ويتآلف مع ذبذباته

إذن هي الحاسة السادسة؟

جانب شعوري يأتي لأشخاص دون آخرين

في لحظة خاطفة من الزمن و يرتبط هذا الجانب الشعوري بظواهر نفسية خارقة

كالأستبصار الرؤية الإلهام، التخاطريّة والإحساس بقرب المخاطر

وكلها فوق الحواس الخمس المادية

أو الأحاسيس العادية التي أحصى منها العلماء 35 حاسة خارقة حتى الآن

ليس الأنسان وحده .. أدعوك لتتفكر كيف تتواصل الكائنات الحية الأخرى من حيوانات

وحشرات وتتبادل المشاعر المبهمة وتشعر بالمخاطر قبل وقوعها، وإلا ماذا تقول

في كل هذا التفاهم والنظام فيما بينها؟

التي يعتمد عليها إنسان في الحصول على المعلومات

إما أن تحدد شخصية المتحدث قبل رفع سماعة التليفون

وتؤكد النبوءة أو تتنبأ بغرق سفينة معينة ، أو انهيار جرف

فإن ذلك يرشد إلى وجود حاسة سادسة ،

وهي في حكم
الموهبة التي ينعم الله بها على بعض الأشخاص

Extra Sensory _Perception

موضوع الحاسة السادسة واحد من أهم

فروع الباراسيكولوجي أو علم نفس الخوارق
الذي يبحث في الظواهر البشرية
الغريبة الغامضة

والحاسة السادسة ليست إرادية مثل الحواس الخمس الأخرى

بل إنها حاسة لا إرادية تحضر لحظة وتغيب أياماً

واحيانا هذه الحاسه تكون موضوع قلق وتعاسه ع الشخص

لما قد يتنبأ به من ماسي لاشخاص يجهلهم

وبرايي ان كل شيء في هذا العالم يحمل في طياته معنى ويشكل جزءا من
سلسلة منطقية مترابطة ويبقى العقل من اعظم معجزات خالقه وكل ما نعرفه
لا يساوي نقطة في بحر… والله اعلم

هذه الحاسة السادسة ، أو الإدراك الحسي الذي اصطلح العلماء على تسميته لا نزال منقسمين بين مصدق لهذه الظواهر وبين رادّ ٍ لها إلى الصدفة ليس أكثر

برودالأعصاب …. فن وهندسة
نزل من بيته صباحاً ذاهبا إلى العمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة الجيران! كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنهكان في عجله من أمره.. ركب سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريقساعة كاملة، وصل بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً…
لم يستطع انيتمالك أعصابه عندما وبخه المدير على تأخره وإهماله الذي يتسبب في الخسارة للشركة،فانفجر غاضباً وانتابته حالة هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة…"أنت مرفود

الكوب بداخلك
تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيءيغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيثأخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركلهبرجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون…أو كما حدث مديرك الذي تنفجرغاضبا في وجهه!!
والنتيجة خسارة لا تعوض…

ترويض الغضب.. خطوات عملية …
من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكمفي الغضب ( Anger Management ) وإنشاء مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعلالتوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبيوتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:-

الاسترخااااااااء :
هناك طرق عديدة لتعلم كيفيةالإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها :-
· الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.
· البخورالهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت ( زهور – نباتات – شموع … إلخ).
· ممارسةتمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك وصدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.
الاستحمامبالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.
· النوم الكافي ليلاً عدد الساعاتالتي يحتاجها جسمك.
· العمل علىأخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.
· الاستماعإلى القداسات والالحان والترانيم بصوت مرنمك المفضل وأنت مغمض العينين.
· تذكر اللهكثيراً، ولا تنسى ابدا ان تبدأ يومك معه وفى حضرته
· التأملوالتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً.
· أبتسمكثيرا.
· أغمضعينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.
ممارسة هذهالعادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.

التواصل :
يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفزإلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة. فعندما تشعر أنالمناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالكجيداً.
عندما يحاول شخص ما انتقادك، فمن الطبيعي أن تكون في موضعدفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاولفهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس.
قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادةالتفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك علىالتحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها

إدارة الحوار بدونغضب:-
· مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداءالاهتمام.
· مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.
· ضع حدوداًلكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، و كن و اضحاً في هذا.

استخدام روح الفكاهة :
الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوبببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها. تخيل مثلا الشخص الذي يغضبكمجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولةولكن احذر شيئين هامين :-
(أولاً(لا تكن فظامستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك، و تسخر منهم و تستهزئبهم.
(ثانياً (لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل إستخدامروح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب.

تغيير البيئة:
مع وجود المسئوليات والأعباءالملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على انفعالنا. فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير.
وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية :-
· محاولةإيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوبمترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى .
· إذا كنتتعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه، فابتعد عنه في الحال.
· فكر فياعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك.

ممارسة رياضة:
عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعضالتمرينات الرياضية مثل السباحة – الجري – تمرينات الأيروبكس و السويدي، وأهمهاالمشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم.
وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً منالشعور بالغضب، بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلىسلوك وأفعال ومشاعر إيجابية.

وأولاً و أخيراً توجه إلى الله وأرفع وجهك إليه وأطلب منهبلجاجه
أن يتدخل فى حياتك هتلاقىنفسك أعصابك هديت بشكل غريب