1- التقليل من كمية الدهون، وذلك بتجنب الأطعمة المقلية واختيار طرق طهو صحية كالشوي بالفرن والتحميص والطهو بالبخار.
2- التقليل من الوجبات السريعة وغيرها من الوجبات التي تفتقر للمواد المغذية..، ومن الأمثلة على هذه الوجبات الشيبس والحلويات، ولكن لا تمنع أطفالك من تناول هذه الأطعمة بشكل تام، وإنما اسمح لهم بتناولها من وقت لآخر لكي لا يشعر طفلك بالحرمان.
3- التقليل من تناول المشروبات المحلاة والصودا والعصائر الصناعية، واستبدالها بالماء والحليب.
4- لا تستعمل الطعام كوسيلة للعقاب أو المكافأة.
5- ركز على الحبوب والخضار والفواكه.
6- شجعهم على المحافظة على وزن صحي، وذلك بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم واتباع أنظمة غذائية مناسبة.
7- التقليل من كمية الملح والسكر في الطعام.
8- لا تسمح لطفلك بتناول الطعام أثناء متابعة التلفاز.
في حفظ الله ورعايته
سأضيف بعض النصائح
يجب على الام تشجيع الاطفال للاكل
عن طريق تلعب معهم وتسليهم وهي تطعمهم
وتأكل معه من نفس الطعام
تقبلي مروري
وميرسي على المرور الجميل
في حفظ الله ورعايته
عندي شك فهذا الشيء يعني الصغار قعديهم على التلفزيون وشيبس وحلاوة
ولا راح يزعجوكي خالص ولا شكاوي ولا صياح يعني عياط ولا أي حاجه أضيقكي
صراحة مشكلة وبما أنه موضوعك فيه نقاط لحلها صار موضوع قيم ومهم وعلى هذا أشكرك عليه…..تقبلي مروري
لا إله إلا الله محمدا رسول الله
وكل حاجه بالتعود حتكون افضل ان شاء الله
في حفظ الله ورعايته