يمكنك تناول القرفة وزبدة الجوز, وعليك خلط المكونات التالية معاً, 2 كوب فول سوداني صغير مملح،1 كوب البندق أو اللوز المقشر،½ ملعقة شاي، القرفة المطحونة،1 كوب جوز البقان المحمص قطعة غير مملح، ثم تستخدمي هذا الخليط مع الكمثرى أو شرائح التفاح لتحصلي على وجبة خفيفة.
تناول قطع الطاقة الخضراء المكونة من 1/4 كوب بذورالقنب، ملعقةشاي مسحوق، 1 كوب الكاجو، 1 كوب تمر مطحون، وعليك مزج جميع المكونات معا وتخزينها في الثلاجة وتناولها وقتما تريدين.
تناول عصير الموز الأخضر بالشوكولاتة؛ حيث يمنحك بالمزيد من البروتين الذي يعطيكي قوة وحيوية ونشاط.
تناول بيتزا التفاح, ينبغي عليك تقطيع تفاحة إلى شرائح مع كوب زبادي وبعض الفواكه المجففة وبرش البرتقال والقرفة وبذور الكتان.
تناول الآيس كريم بالموز, وهنا عليك تقطيع الموز وتجميده من ساعة إلى ساعتين ثم مزجه بالخلاط حتى يصير مثل الآيس كريم.
نورتي حبي
شكرا لك