دراسة ايطالية ضمّت عدداً كبيراً من النساء والرجال حرموا من النوم من الساعة 3 فجراً الى الساعة 7 صباحاً وتم قياس ضغط الدم لديهم من خلال استخدام آلات مراقبة لمدة 24 ساعة بيّنت أنّ الحرمان من النوم يرفع ضغط الدم، ما يؤدي الى مشاكل في القلب والشرايين ويؤثر سلباً في صحة الكلى. كما أنّ دراسة أميركية تثبت أنّ الأشخاص الذين يحصلون على ساعات قليلة من النوم هم أكثر عرضةً للتوتر والعصبية. بالإضافة الى ذلك، فالأشخاص الذين يحصلون على ست ساعات أو أقل من النوم خلال اليوم يتعرّضون لخطر الموت بأكثر بـ 50% من الأشخاص الذين ينامون لثماني ساعات يومياً.
أما عن كيفية الحصول على ساعات كافية من النوم، فينصح الخبراء بأن يحاول الإنسان الخلود الى النوم في ساعة مبكرة من الليل مع تأمين جو مريح في غرفة النوم كإخلاء الغرفة من أي إضاءة أو مصدر للصوت. ويشير الخبراء الى ضرورة الإبتعاد عن مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي بعد السادسة بعد الظهر وممارسة بعض أنواع الرياضة كالمشي من أجل النوم بشكل أفضل.
أولا النوم القليل مفيد لانه منشط للدورة الدموية
ثانيا التدخين مضر بالصحة (أبعده الله عنا وكفانا شره ) .
شكرا عالمشاركة
بس لازم دراسات وأبحاث تثبت لنا معلوملتك
دمتِ مبدعة يا مميزة القسم
العفو حبيبتي
تسلمي لي يارب