2_ الاكل ونذكر هنا الكالسيوم يزيد التركيز وقد تكون القهوه ممتاز للتركيز مع عدم الاكثار منها !
3_أخذ نفس عميق بعد كل مذاكره والراحه قليلا وأعلم ان ذكر الله انفع من كل شي !
بلأضافه الى؟؟؟؟؟
ـ ممارسة رياضة الاسترخاء قبل قراءة اي موضوع لمدة يمكنك تحديدها .
2 ـ ممارسة رياضة التأمل في الهواء الطلق او في مكان مملوء بالاوكسجين .
3 ـ تنمية الخيال بطرق مختلفة يمكنك ابتكارها وايجادها .
4 ـ القراءة في مكان تنطبق عليه الشروط المريحة للشخص الذي يقرأ وهو يختارها .
5 ـ ان لا يكون جائعا او مملوء المعدة او يشعر بالنعاس .
6 ـ اخذ ساعات نوم كافية قبل المطالعة .
7 ـ ان يكون بعيدا عن المشاكل التي ترهق تفكيرة .
8 ـ ان يكتب الملاحظات المهمة مما يقرأ .
9 ـ ان يعيد ويلخص ما يقرأ .
10 ـ التخلص من القلق بشتى الاساليب والطرق .
11 ـ ممارسة رياضة التنفس وذلك بملىء الرئتين بالهواء والاحتفاظ به لفترة ثم طرحه وتكرار
العملية عدة مرات .
12 ـ ان يبتدأ بقراءة اية من ايات القران الكريم التي تشحذ الذهن وتنور العقل .
بلاضافه الى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
1- الجلوس في مكان هادئ اضائته معتدلة
2- الجلوس علي كرسي ويكون الظهر مستقيم ومكتب جيد .
3- البعد عن المنبهات مثل السيارات ، كذلك المشروبات المنبهة لأن تأثرها الأولي يكون التركيز ثم ينعكس التأثير .
4- أن تفهم ما تأخذ يحافظ علي وقتك في الحفظ والتلقين .
5- الإشتراك في إستخراج المعلومات ثم المناقشة ثم تأتي بعدها رؤية الموضوع ثم السمع . المسبب لضعف الذاكرة وكثرة النسيان يكمن في
سوء التغذية وقلة الفوائد الحيوية والصحية للإنسان في حياته اليومية،
الله ينجحكالجميع
لا تنسى الصلاه فهي اساس النجاح
ودي