نصيحة لرشاقتك فى رمضان: نصف ساعة مشى بعد الإفطار 2024.

مما لا شك فيه أن فقدان الوزن فى رمضان ليس بأمر بسيط وذلك لأن أولى قواعد الريجيم هى عدم الاحتفاظ فى الثلاجة أو فى البيت بأحد المغريات فما بالك بشهر رمضان المبارك بخيراته فلا نجد منزلا فى رمضان يخلو من الحلوى الرمضانية مثل الكنافة بأنواعها والقطايف والبقلاوة وغيرها وكذلك المشروبات الرمضانية المليئة بالسكر مثل الكركدية والتمر الهندى وقمر الدين وغيرها. وهنا النصيحة الذهبية للالتزام بالنظام الغذائى فى رمضان هى التحلى بالعزيمة والتفكير فى المستقبل القريب وهو الاستمتاع بمظهر رشيق وجذاب فى عيد الفطر المبارك. وتقدم لنا ريجيم هذا الأسبوع د. مها راداميس استشارى الأمراض الباطنية وعلاج السمنة وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة
النظام الغذائى:
لمدة يومين
الإفطار: 2 سمبوسك أو 4 محشى وكوب أرز
مسلوق وربع فرخة مشوية
سناك: 2 ثمرة فاكهة
السحور: فنجان قريش وبيضة وسلطة
لمدة يومين
الإفطار:
سلطة وشريحة لحم مشوى وخضار و1 بطاطس مسلوقة
سناك: 2 زبادى لايت
السحور: 2 زبادى لايت و2 فاكهة
لمدة 3 أيام
الإفطار: شوربة خضار وسلطة وربع فرخة أو كفتة مشوية
سناك: 2 ثمرة فاكهة
السحور: 2 توست بنى وفنجان فول وسلطة

اشكرك اختى على طرحك الرائع
المفيد ومجهودك الرائع
وفى انتظار جديدك دائما
ودى واحترامى