**************************************** المقادير: لحم بقر أو غنم نصف كيلوغرام مفروم ناعماً ملح ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة بهار أسود نصف ملعقة صغيرة بهار حلو نصف ملعقة صغيرة بابريكا نصف ملعقة صغيرة بيضة واحدة كعك مطحون نصف كوب… 

صينية البطاطس بالسبانخ المقادير 6 حبات بطاطس كبيرة ـ كيلو سبانخ مسلوق ومصفى ومفروم ـ 6 ملاعق زيت ـ قطعة لحم غنم مقطعة لأجزاء ناعمة ـ بصلة حمراء مفرومة ناعماً ـ جذر زنجبيل صغير محكوك… 

طريقة السبانخ بالبشاميل فى الغالب بنلاقى الاطفال مبتحبش تاكل السبانخ بشكلها التقليدى عشان كدة جربوا الوصفة دى و اولادكم حيحبوها خالص و اسالونى انا المقادير : نص كيلو سبانخ طازج مغسول و متقطع او كيس… 

المقادير اول شي الرز كاسة رز بسمتي 2 كاسة مي معلقتين كبار كزبرة خضرة مفرومة سن توم بصلة معلقتين كبار نعنع اخضر الطريقة حمصي البصل والتوم حتى يصبح اللون ذهبي اضيفي الكزبرة و النعنع و… 

المقادير ….. 1 كيلو صدور دجاج + حزمة سبانخ + علبة فطر + بصلة كبيرة مفرومة + 3 ملاعق بقدونس مفروم ثوم مفروم + عصير ليمونة + ملعقة صغيرة زعتر + ملح وبهار = بيضة… 

السبانخ تمنع تلف الخلايا كدت دراسة علمية حديثة أن السبانخ غنية بصبغة الليوتين التي تعمل كمضادات قوية للأكسدة وتمنع تلف الخلايا. وأوضحت أن صبغة الليوتين تحمي من الأشعة فوق البنفسجية ومهمة لحيوية الجلد ونضارته وتقي… 

فطائر السبانخ المقادير: العجينة: * 4أكواب دقيق. * 2ملعقة كبيرة سكر. * 1ملعقة كبيرة خميرة. * 1ملعقة صغيرة ملح. * نصف كوب زيت زيتون . * 2كوب ماء دافىء. تقريبا . * بيضة لدهن الوجه… 

مقادير عجة السبانخ باللحم بالصور عجة السبانخ باللحم من وصفات اكلات الرجيم التي تساعد علي تعويض نسبة الحديد التي نفقدها عند أتباع نظام حمية غذائية لتخفيف الوزن وطبق عجبة السبانخ باللحم طبق قليل السعرات الحرارية… 

صدور دجاج محشية بالسبانخ المقادير: كوبا أوراق سبانخ طازجة نصف كوب كريمة طبخ نصف كوب جبن شيدر أربع فصوص ثوم مفرية أربع صدور دجاج مخلية ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود ربع ملعقة صغيرة ملح طريقة… 

[TABLE1="width:95%;"] لفائف الدجاج بالسبانخ المقادير نصف كيلوغرام من الدجاج المفروم [rainbow]كوب من السبانخ المفروم فرماً ناعماً ملعقة من الصعتر البري نصف ملعقة من الزنجبيل نصف ملعقة من الكمّون نصف ملعقة من الملح نصف كوب من…