اذا اردت القيام بحمية غذائية فيفضل ألا تتزايد السعرات الحرارية عن 1000 سعرة حرارية اسم الطعام ****************والكمية بالجرام **********وعدد السعرات الحرارية شاورما لحم_______**********واحدة 134 جم **********تساوي340 شاورما دجاج ______********** واحدة118 جم **********تساوي 323 سندويش كفتة… السعرات الحرارية

السعرات الحرارية يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 – 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه. مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم… جدول بالسعرات الحرارية لمعظم الاغذية