* فيتامين (ب6) و الحامل:
– لماذا تحتاج الحامل فيتامين (ب6)؟
– ما هو الكم الذى تحتاجه الحامل من فيتامين (ب6)؟
– هل تحتاج الحامل إلى أخذ مكملات من فيتامين (ب6)؟
– ما هى أفضل المصادر الغذائية لفيتامين (ب6)؟
– ما هى أعراض نقص فيتامين (ب6)؟
– احتياج الحامل إلى فيتامين (ب6):
يُعرف فيتامين (ب6) على أنه مساعد للجسم فى عملية تمثيله الغذائى للدهون و البروتينات و الكربوهيدرات. ويساهم فيتامين (ب6) فى تكوين خلايا الدم الحمراء و الأجسام المضادة، كما أنه ع حيوى فى نمو مخ الطفل وجهازه العصبى. ويخفف من أعراض الغثيان و القىء عند السيدة الحامل على الرغم من أنه لا يُعرف السبب وراء ذلك.
– الكم الذى تحتاجه الحامل من فيتامين (ب6):
تحتاج أثناء الحمل حوالى 1.9 ملجم من فيتامين (ب6) فى اليوم الواحد، وهذا الكم متمثل فى حوالى طبق كبير من الحبوب الغنية بالفيتامينات. وتزيد هذه الكمية قليلاً عندما تقوم بالرضاعة الطبيعية لتصل إلى 2 ملجم.
– احتياج الحامل من مكملات فيتامين (ب6):
تستطيع الحامل الحصول على احتياجاتها من فيتامين (ب6) من الأطعمة المتعددة والمختلفة/ كما أن معظم الفيتامينات التى توصف أثناء فترة الحمل تحتوى على الأقل على نسبة 100% من الكمية الموصى بها من فيتامين (ب6) للمرأة الحامل. وإذا كانت الحامل تشكو من الغثيان يمكنها سؤال طبيبها بما إذا كان يوصى لها بكمية أكثر من فيتامين (ب6).
– أفضل المصادر الغذائية لفيتامين (ب6):-
الأرز البنى.
– اللحم الخالى من الدهون.
– اللحوم الداجنة.
– الأسماك.
– الأفوكادو.
– الحبوب من الطحين الخالص.
– الذرة.
– الم****رات.
كل هذه الأطعمة غنية بفيتامين (ب6)، وهذه هى الكميات الموصى بها من بعض الأطعمة:
– ثمرة موز متوسطة الحجم = 0.7 ملجم.
– ثمرة بطاطس مخبورة متوسطة الحجم = 0.7 ملجم.
– شريحة بطيخ = 0.7 ملجم.
– 3 أوقيات كبد دجاج = 0.5 ملجم.
– 3 أوقيات من صدور الدجاج = 0.5 ملجم.
– 8 أوقيات من عصير البرقوق = 0.6 ملجم.
– 1 كوب حمص محفوظ = 0.6 ملجم.
– أعراض نقص فيتامين (ب6):- التهاب اللسان.
– قرح الفم.
– الاكتئاب.
– الأنيميا.
شاى الأعشاب مفيد أم ضار أثناء الحمل؟
* شاى الأعشاب والحمل:
– هل شرب لشاى الأعشاب آمن؟
– ما هو نوع شاى الأعشاب الذى من الممكن أن تشربه الحامل؟
– هل ثبت أمان شاى الأعشاب المخصص للمرأة الحامل؟
– هل صحيح أن شاى توت العليق يعجل بالولادة؟
– أمان شاى الأعشاب للمرأة الحامل:
تشير الأبحاث إلى أن تأخذ الحامل حذرها مع شاى الأعشاب. ويوصى الأطباء دائماً بتجنب الكافيين والكحوليات والنيكوتين وأية عقاقير أو ادوية. وتعرف الحامل من تلقاء نفسها ذلك لكنها لاتفكر كذلك بالنسبة لشاى الأعشاب التى تتوالى على شرب كوب بعد الآخر منه طوال اليوم لأن شاى الأعشاب طبيعياً .. إلا أنه يجب الاحتراس لوجود احتمالية ضرره للمرأة الحامل وخاصة إذا تم شرب كميات كبيرة منه. فالكميات الكبيرة من شاى الأعشاب تسبب الإسهال والقىء وزيادة ضربات القلب.
فالأعشاب تستخدم فى الأغراض العلاجية بل وتدخل فى تركيب العقاقير والأدوية الطبية فهى قوية ولها تأثير فعال. وقد تلجأ الحامل إلى أخذ كميات كبيرة لإنهاء الحمل والوصول للإجهاض. فتناول شاى الأعشاب أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية توجد احتمالية وقوع الضرر منه، فلا يهم أنه طبيعى وإنما الأهم استشارة الطبيب أولاً.
– أنواع شاى الأعشاب التى تشربها الحامل:
أية أعشاب معتمدة صحتها للاستخدام الغذائى فهى آمنة لاستخدامها فى تحضير شاى الأعشاب بالمثل. ويجب على الحامل قراءة مكونات شاى الأعشاب التى توجد على العبوة فإذا كانت هى نفس محتويات النظام الغذائى الخاص والمسموح به مثل: النعناع أو البرتقال فلا ضرر إما إذا وجدت مواد غريبة مثل: (Cohosh – Penny royal – Mugwort – Mahuang – Ephedra) فكلها ممنوعة للمرأة أثناء حملها.
– أمان شاى الأعشاب المخصص للمرأة الحامل:
نفس تحذيرات الأمان تتبع حتى مع أنواع الشاى المخصصة للمرأة الحامل، على الرغم من أن مصنعيها تؤكد على أمانها وفائدتها للمرأة الحامل إلا أن الدراسات الطبية والمعملية لم تؤيد ذلك. على الحامل التأكد من مكونات شاى الأعشاب ومناقشة ذلك مع الطبيب المختص فهناك العديد من الأعشاب التى تحتوى على المكونات الطبيعية مثل أوراق الفراولة و الليمون والشمر.
– شاى توت العليق و الولادة:
يقر متخصصو الأعشاب أنه توجد احتمالية أن شاى توت العليق يعجل بالولادة حيث يساعد على ارتخاء الرحم ويحفز على انقباضته فمن الممكن أن يسهل من الولادة ويعجل بها وخاصة أنه لم تثبت أية دلائل على أن هذا الشاى له تأثير سام أو ضار .. والأهم من ذلك كله ألا تلجأ الحامل لأخذه قبل استشارة طبيبها
سلمت يدآك على آلطرح آلمفيد
ويعطيك العافيه ع مجهودك
في امان الله
يسلمووووووووو