الاعراض التي تمكنك من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك
والمجموعة الغذاءية التي تحتاجها ل تعويض النقص
.
.
.
إذا كنت تعاني من :
_ الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
_ ظهور تقرحات في الفم
_ العشى الليلي
_ جفاف وتقشر الجلد
الداء :
نقص في فيتامين ( A)
الدواء :
الاكثار من :
_ زيت كبد الحوت
_ الجبن – اللبن – القشدة
_ النباتات الخضراء والملونة مثل :
السبانخ – الجزر – الخس – الكرنب – الطماطم – البقول – الخوخ
_ عصيرالبرتقال
أذا كنت تعاني من:
_ الاجهاد المتواصل
_ عدم القدرة على التركيز
_ تشقق الشفاه
_ التحسس من الضوء
_ القلق المستمر
_ الارق
الداء:
نقص في فيتامين ( B)
الدواء:
الاكثار من :
_ اللحوم – الكبد ـ صفارالبيض
_ الخضروات والفواكه – السبانخ – الكرنب – الجزر
_ الفول السوداني – الخميرة
اذا كنت تعاني من :
_ الاصابة المتكررة بالبرد
_ نزيف اللثة
_ عدم التئام الجروح بسهولة
الداء :
نقص في فيتامين ( c)
الدواء :
الاكثار من :
_ الكبد – والطحال
_ الموالح
_ عصير الليمون والبرتقال
_ الفرولة – الجوافة – الفجل – التفاح – الكرنب – البقدونس – الطماطم
اذا كنت تعاني من :
_ آلام المفاصل آلام الظهر
_ تساقط الشعر
الداء :
نقص في فيتامين ( D )
الدواء :
الاكثار من :
_ زيت كبد الحوت
_ القشدة – اللبن – صفارالبيض
_ التعرض لاشعة الشمس في فترة الصباح وقبل الغروب
اذا كنت تعاني من :
_ الشعور بالتعب عند اقل جهد
_ بطىء التأم الجروح
الداء :
نقص في فيتامين ( E )
الدواء :
الاكثار من :
_ الخضار الورقية مثل :
الخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
_ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
انتهى …
أسال الله – عز وجل – أن يديم علينا الصحة والعافية
وأن يبعد علينا كل داء ومكروه
.
.
.
ودمتم بود
ويعطيك الف عافيه على الجهد والنقل الجميل
وعلى المعلومات القيمه والمفيده
ننتظر كل جديدك