اليكم اخواتى بعض تمارين اليوجا التى يجب ان تقوم بها الحامل التى تنعم باستقرار حملها بفضل اللة
و تؤدى هذة التمارين بدون عنف
و هذة التمارن تصلح لمن تريد انقاص الوزن و تمارس بقوة اكثر
التمرين الاول
الوقوف فى وضع مستقيم و الميل بالجذع الى الامام ببطء ثم الصعود و يكرر
![]()
التمرين الثانى
الركود و سحب الركبةالى الامام ثم الدفع بالرجل الى الخلف حتى تفرد ويكرر
هذاالتمرين يستعمل ايضا لتنحيف و تقوية الارداف
![]()
التمرين الثالث
للضهر والرقبة
![]()
التمرين الرابع
للهنش
![]()
التمرين الخامس
لعضلات الحوض
![]()
التمرين السادس
الصورة 2 الهبوط والصعود ببطء من وضع الجلوس على الركبة
![]()
و يارب تقوموا بالسلامه
منقوووول للافاده
و تؤدى هذة التمارين بدون عنف
و هذة التمارن تصلح لمن تريد انقاص الوزن و تمارس بقوة اكثر
التمرين الاول
الوقوف فى وضع مستقيم و الميل بالجذع الى الامام ببطء ثم الصعود و يكرر
التمرين الثانى
الركود و سحب الركبةالى الامام ثم الدفع بالرجل الى الخلف حتى تفرد ويكرر
هذاالتمرين يستعمل ايضا لتنحيف و تقوية الارداف
التمرين الثالث
للضهر والرقبة
التمرين الرابع
للهنش
التمرين الخامس
لعضلات الحوض
التمرين السادس
الصورة 2 الهبوط والصعود ببطء من وضع الجلوس على الركبة
و يارب تقوموا بالسلامه
منقوووول للافاده
مشكووره اختي على الموضوع الرائع
ويعطيك الف عافيه على الجهد الجميل
وجزاكي الله خيرا
ويعطيك الف عافيه على الجهد الجميل
وجزاكي الله خيرا
العفو اختي …ومشكوره على المرور
يعطيك العافيه حبيبتي على التمارين الحلوه
ومثل ما قلتي إن شاء الله كل الحوامل يقومون بالسلامه
يعطيك ألف عافيه
دمت بود
مشكوره ياقمر على المرور…..
اسعدني تواجدك ياعيوني….
اسعدني تواجدك ياعيوني….