السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.
.
تذكر شرب كوب من عصير الجريب فروت كل صباح يسرع عملية نزول الوزن .
.
.
.
الرجيم الحاد عادة يكون له أثار سلبية مثل تساقط الشعر و الترهلات و التجاعيد .
.
.
.
مشروب الرشاقة : إكليل الجبل مع المرمية و الشاي الأخضر ،، ملعقة صغيرة في كوب ماء مغلي بعد الوجبة بنص ساعة
.
.
.
عصير الرشاقة ؛ كيوي – أناناس – نص ليمونة لا لدهون و إذابة فعلية
.
.
.
مشروب الرشاقه .. شاي اخضر – زنجبيل – قرفه .. يشرب قبل الاكل بنص ساعه وبعد الاكل بساعتين
.
.
.
الليمون مذيب فعلي لدهون ف أحرص علي تناوله أثناء الوجبات الرئيسية .
.
.
.
مشروب الرشاقه .. ليمون مع عسل وماء دافيء .. يشرب قبل الافطار بربع ساعه
.
.
.
فاكهة الجريب فروت فعالة في إذابة دهون البطن
.
.
.
حبة موز + 4 حبات فراولة + 6حبات توت +ربع كوب زبادي أو نصف كوب حليب..تناولها خلال ساعة من أداء التمارين.
.
.
.
الفواكة المجففة مصدر ممتاز للمعادن مثل الحديد و البوتاسيوم و السلينيوم وبالتالي مفيدة لمن يعاني من فقر الدم
لكن تذكر الإفراط فيها يزيد الوزن
.
.
.
الابتعاد عن الاكلات المقليه والمعجنات والمشروبات الغازيه والخبر بأنواعه
الاكتار من الخضراوات المسلوقه .. السلطات المنوعه مع وضع الليمون وزيت الزيتون
واللي تخاف من جفاف البشره او تساقط الشعر
تاكلين مره او مرتين بالاسبوع قواكه مجففه مع الزبادي
ومن اهم انواع الرياضه
1-الجري ( الهروله )
2-شد البطن
3-والنط على الحبل
.
.
.
وطبعا اللي حابين مره او مرتين يغيروا الاكل هذي طريقة ماتزيد الوزن ابد
.
.
.
واحب اقول للجميع
اي اكله بتسوينها ولازم يكون فيها زيت بدلي نوع الزيت بزيت زيتون
لان زيت الزيتون مايزيد الوزن ابد بل يساعد على انقاص الوزن
.
.
.
تجنبي او قللي اثناء الدايت الملح والبهارات
.
.
.
وبخصوص اللي يعانون من امراض معينه
انصحهم بالذهاب الى اخصائييين بالتغذيه والرجيم يعطوهم اللي يناسب وضعهم
.
.
.
وقريب ان شاءالله راح اجيب لكم رجيم الماء
ينزل الوزن بشكل سريع بدون اي ضرر بإذن الله
يعني ينزل منك 5 كيلوا خلال اسبوع
واكيد الكل بيقول انه راح يضر
على فكره رجيم الماء انا خذته من نادي رياضي
وفعلا نزل الوزن بسرعه
المفيد ومجهودك الرائع
وفى انتظار جديدك دائما
ودى واحترامى
يعطيك العافيه
تحياتي
واسعدني مرورك