كيف تعرف بأن حد الفيتامينات ناقص لديك!!؟؟؟ 2024.

إذا كنت تعاني من:

· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

· ظهور تقرحات في الفم.

· العشى الليلي.

· جفاف وتقشر الجلد.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. النباتات الخضراء والملونه مثل:السبانخ / الجزر / الخس .

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

***

إذا كنت تعاني من:

· الإجهاد المتواصل.

· عدم القدرة على التركيز.

· تشقق الشفاه .

· التحسس من الضوء.

· القلق المستمر.

· الأرق .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهوموجود في:

1. الخميرة / الكبد / اللحوم /صفارالبيض.

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:

· الإصابة المتكررة بالبرد.

· نزيف اللثة .

· عدم التئام الجروح بسهوله.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة.

2. عصير الليمون/البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***

إذا كنت تعاني من:

· آلام المفاصل آلام الظهر.

· تساقط الشعر .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهوموجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي أشعة الشمس .

***

إذا كنت تعاني من:

· الشعور بالتعب عند أقل جهد.

· بطىء التئام الجروح.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهوموجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

ملاحظة هامة :

إذا كان عندك:
•ملل من الدنيا
•وضيق في النفس
•وقلق وتفكير زائدين
•وخوف من المستقبل
•وعدم راحة في العيش

فلديك نقص في فيتامين الدين