تسهر لوقن متاخر
تجلس على النت لوقت متاخر
تكام لين يقرب الفجر وتقول انا م ساعتين واصحى
ازا كانت اجابتك نعم فالحل معرووووووووووف
النوم مبكرا للاستيقاظ مبكرا واجعل لنفسك اولويات بالحياة
اسال نفسك كالتالي
اولى اقابل انت واتاخر عن جامعتي واتاخر دراسيا او انام وانجز
اجعل اولوياتك جل اهتمامك وبكدا عمرك ماحتاخر شي يخصك
حدد اهدافك طول اليوم اكلم الساعه كدا اجلس على النت مدة كذا انام الساعه كذا
وبهالطريقه صدقني بتصير انسان ناجح بحياتك اتمنى الك كل الموفقيهِ
وانا ايضا اضم صوتي الى صوت اختي ام روني والاخت السابقة
اخي الفاضل لعلاج ثقل النوم على حسب ما اراه
النوم بعد صلاة العشاء مباشرة لان الجسم سيرتاح وسيحرك الساعة البيولوجية التي بدورها تعطي الاشارة للمخ بالاستيقاظ والاكتفاء من النوم
ايضا تغيير طريقة النوم اقلب اتجاه نومك حتى تشعر بالتغيير وتستيقظ باكرا
نام في غرفة بها ضوء القمر وافتح الستارة قليلا او افتح الاضاءة الكاملة ونم على ضوء الكهرباء ان تيسر لك النوم في غرفة خاصة ………………..
عند الانتهاء من الجامعة لا ترجع للبيت مباشرة واسغل نفسك الى وقت صلاة العشاء حتى تكون مرهقا وتحتاج الى النوم وعندها ستنام
ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي سبحان الله تجعلك خفيفا في النوم وستشعر بنشاط
للنوم في فترة القيلولة نم في غرفة اخرى غير غرفتك ووسط الضجيج وازعاج الاطفال حتى تتعود على تخفيف النوم
اجعل لك هدفا قويا لتنجزه قبل ان تنام الذي بدوره سيحرك جسمك على الاستيقاظ باكرا بل قبل موعد الهدف
حياك الله في منتدى البرق