السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الوصايا العشر هم……………………………………
1؛ السير بقوام منتصب ورفع الرأس مع دفع الصدر للأمام
فإطراء الراس من علامات الشيخوخه
2؛ المحافظه على مرونة الركبتين والحرص على المشى نصف ساعه الى سلعه يوميا
3؛ تجنب القلق والتوتر وتعلم الاسترخاء فالشد العصبى المستمر
يؤدى لخطورة على الصحه
4؛ القيام بالرياضه كل يوم صباحا
5؛عدم إجهاد النفس
6؛ لا لتدخين والتلوث والكماويات
7؛ عدم التعاطى العشوائى للادويه دون علم الطبيب
8؛الحرص على الغذاء الصحى والابتعاد عن الدهون
النشبعه والزيوت المهدرجه،،
الحرص على تناول الفواكهه والخضروات
وتناول 8أكواب ماء فى اليوم
9؛الحفاظ على الوزن الميثالى
10؛ إجراء الفحص الطبى الدورى السنوى
تسلمين على المعلومات
وتقبلي مرررروووررررري
ودمتي ..