|
,.’ بـسـم الله الــرحـمـن الـرحـيـم ’., نصائح غذائيّة للتخلص من إنتفاخ البطن 1 – يجب التقليل من تناول الملح في الطعام حتى لا تحتبس 2 – يجب شرب كميّة كبيرة من الماء بين الوجبات للتخلّص من تخزين الملح في الجسم. 3 – للموز دور فعّال في توازن نسبة الملح في الجسم، والسبب يعود إلى عنصر البوتاسيوم الموجود في الموز والذي يساعد على التخلص من احتباس السوائل. 4 – لا تتناول المشروبات التي تحتوي الكافيين بكثرة ( كالشاي والقهوة…) فهذه المشروبات تؤدي إلى إحتباس السوائل في الجسم. 5 – إنتبه إذا كنت تعاني من حساسية الحنطة التي تسبّب إنتفاخاً في البطن. 6 – قلّل من تناول الأطعمة الدهنيّة، واستبدل لحم الغنم بلحم البقر. 7 – لا تتناول المعجنات صباحاً، كالكرواسون والمناقيش، واستبدلها بالخبز الأسمر المحمص. 8 – لا تتناول «الآيس كريم«، واستبدله باللبن القليل الدسم بنكهة الفاكهة أو الذي يحتوي على قطع فاكهة صغيرة. 9 – إستعمل طريقة القلي بكميّات زيت قليلة جداً حتى بالنسبة إلى المأكولات التي تتطلّب قلياً عميقاً بالزيت, 10- إحذرمن تناول بعض أنواع الخضروات النيّئة فإنها تسبّب إنتفاخ البطن 11 – إنّ الأطباق المقليّة وكثرة التوابل والفلفل يؤثران سلباً على وضع البطن وانتفاخه. 12 – إستهلك النوع الطري من الأجبان الذي يكون سهل الهضم، وابتعد عن القاسي منه كجبنة الغرويير. 13 – لا تمزج بين تناول البروتين والدهون مع السكريات وإلا أصبحت عملية الهضم صعبة للغاية. 14 – تناول كوباً من شاى أوراق النعناع وذلك بغلى الماء ثم بعد غلق النار عنه 15 – لا تشرب المشروبات الغازية لأنّ لها تأثيراً سلبياً على البطن وتؤدي إلى بروز البطن. 16 – ينصح جميع الذين لا يتخلون عن « اللبان «، بتركه فوراً لأنها تسبّب تجمّع الهواء في البطن. 17 – لا تكثر من تناول الفاكهة الغنيّة بالأحماض – كالليمون والحامض خصوصاً 18 – إعتمد على الخس كعنصر مساعد للجهاز الهضمي في عملية الإفراز، 19 – إيّاك والأكل بين الوجبات، وعندما تشعر بالجوع كل تفاحة أو إشرب كوباً من اللبن. 20 – إنتبه، إن تناول عصير الفاكهة في الصباح،يسبّب الإنتفاخ في المعدة. . ’ تــــم ’. |
نتريايديدك
شكرا لكي على المروور