ورغم أنّ الصوم نظام غذائيّ يساعدك في التخلص من السموم داخل جسمك، إلا أنّ بعض الأنظمة الغذائيّة في شهر رمضان قد تُسبّب الضرر لصحتك وشعرك، فتكون النتيجة شعراً مجهداً ومتقصفاً وجافّاً.
وحتى لا يتأثر شعرك بالصيام، نقدم لكِ هذ النصائح التي ينبغي اتّباعها خلال شهر رمضان في وجبتي الإفطار والسحور، كي تحفاظي على شعر صحيّ جذاب ورائع.
الماء:
الماء هو أكثر ما يحتاجه الجسم والشعر للبقاء في حال صحيّة،ً فاحرصي على شرب كميّات كبيرة ووفيرة من الماء يوميّاً، وتدريجياً، خلال اليوم، من الإفطار وحتى السحور. ولكن لا تشربي كمية كبيرة من الماء مرة واحدة قبل السحور، لأنّ ارتفاع الماء في المعدة يعيق حركة الهضم، فيما التروّي بالماء تدريجياً يعطي الجسم كفايته من الماء،
ويُتيح له التخلّص من الكميّة الزائدة. فالجسم لا يخزّن أيّ فائض، ولتجنّب العطش في أيّام الصوم يُنصح بالإكثار من تناول السلطات الخضراء، لأنّها تحتوي على الألياف اللازمة التي تحتفظ بالمياه كالإسفنج، ما يُساعدك في تقليل الشعور بالعطش، كما تُساعد في وصول السوائل اللازمة إلى بشرتك وشعرك، وهي التي لا تصل إليها في فترة الصيام، ولمدّة تقترب من 16 ساعة.
الكالسيوم:
يجب أن تحتوى وجبة السحور على منتجات الألبان القليلة الدسم أو الخالية منه، لأنّها أهمّ مصدر للكالسيوم، بالإضافة إلى احتوائها على معادن الحديد والبوتاسيوم والفيتامين b وc و aو eوالتي تساعد كلها في الحفاظ على صحّة شعرك وتجنّب سقوطه؛ فالكالسيوم هامّ لنمو الشعر، والبروتينات والفيتامينات هامّة أيضاً لتوفير العناصر البنائية لنمو شعر صحيّ ولامع.
ولضمان الاستفادة الكاملة، امزجي مع قطعة الجبن ملعقة مطحونة من بذر الكتان الغنيّة بدهون الأوميجا 3 التي تحافظ على لمعان شعرك وكثافته.
الحديد:
الإكثار من تناول الخضر الداكنة في شهر رمضان هامّ جداً، لاحتوائها على المصادر الغذائيّة الهامّة التي تحفّز فروة الرأس على إفراز الدهون الطبيعية. كما تمدّ فروة الرأس بالحديد والكالسيوم، وتعمل على علاج ضعف الشعر وجفافه؛ لهذا يمكنكِ تحضير تلك الأغذية وتناولها يوميّاً في وجبة الإفطار، كالملوخيّة والسبانج والجرجير والبروكولي…
احذري السكريات:
لا تخلو أيّ مائدة في شهر رمضان من الحلويات ذات السكريات العالية التي يتمّ تناولها بعد الإفطار، خصوصاً خلال الزيارات الرمضانيّة العائليّة، كالسمبوسك المحشي بالمكسّرات، البسبوسة، القطائف، والكنافة وغيرها، والتي ننصحك بالإقلال منها قدر المستطاع، لأنّها تؤثر في شعرك وصحّة جسمك.
ان شاء الله يستفادوا
في امان الله
يعطيكي الف عافيه
في حفظ الله ورعايته
