أخـتي الحـــامل
إن شـاء اللة تـكوني بصحة والعافية
من المهم أن تحفظي على صحتك بشكل جيد
طيلة فترة الحمل من جميع النوحي
وهنـا أقدام لكِ
خطوات كيفية نهوض الحامل من السرير
و عقبال ما تقومين بسلامة
بوركت الانامل
موضوع جميل
ننتظر جديدك المميز دائما
ولكن الخلط دائما موجود بين الاشعه فوق البنفسجيه والليزر واشعه (أكس)
وأشعه اكس تستخدم للحالات التشخيصيه وهذه الاشعه هي التي تضرر بالجنين وامه
وهي التي تمنع من دخولها المرأه الحامل والتعرض لها
منقول عن مجله طبيه
شكرا على الموضوع الرائع
يعطيكي الف عافية
تقبلي مروري
عطر سوريا
موضوع مهم جدا
دمتي بود
وانتي حامل اكيد الموضوع بهمك
ياعمري انتي شكرا على مرورك
نوررررررررررتيني
على الحامل ان لا تعمل على فقدان وزنها وتختلف نسبة الزيادة من سيدة لأخرى، فمنهن من يزددن بشكل كبير، ومنهن غير ذلك، فما هي الزيادة الطبيعية التي يوصي بها أطباء النسائية والتوليد، وما أثر عدم الزيادة، أو الزيادة المفرطة في صحة الأم والطفل؟
تقول الاختصاصية ميلينا جامبوليس إن "الزيادة في وزن الأم أثناء الحمل أمر مطلوب حفاظا على تطور طبيعي للجنين، لكن الزيادة الكبيرة في وزن الجسم قد يؤدي إلى مشاكل عديدة منها، السكري، وزيادة احتمال الحاجة لإجراء الولادة بعملية قيصرية".
وأضافت جامبوليس: "الزيادة الكبيرة في وزن الأم، تجعل من الصعب عليها التخلص من هذا الوزن بعد الولادة، مما ينتج عنه سمنة مفرطة تجر مشاكل كثيرة على صاحبتها، كأمراض القلب والسكري".
وتشير دراسات متخصصة، إلى أن الطفل الذي يولد لأم زاد وزنها بشكل كبير أثناء الحمل، قد يعاني هو أيضا من زيادة مماثلة في وزنه ما سيقوده إلى السمنة المفرطة في مراحل مبكرة من عمره.
وأشارت جامبوليس إلى أنه لا يوجد مقدار معين على المرأة الحامل أن تزيده، إذ يعتمد ذلك على جسمها، ووزنها قبل الحمل وقابليتها للزيادة، ولكن يجب على المرأة الحامل أن لا تعمل على فقدان وزنها بأي شكل من الأشكال كاتباع حميات غذائية معينة.
وأضافت: "تعتمد كمية السعرات الحرارية التي يجب على المرأة أن تتناولها زيادة على ما كانت عليه قبل الحمل على حالتها الجسمانية، لكنها لا يجب أن تزيد بأي حال من الأحوال عن 100-300 سعر حراري يوميا
مشكوره اختي ع موضوع الرائع
تقبلي مروري وتحياتي
لذا فان الحامل يمكن ان تصوم خلال شهر رمضان طالما انها تشعر بقدرتها على ذلك، ولكن يجب عليها الاسترشاد برأي طبي متخصص ، لأن هذه المقدرة لابد وان يوافق عليها الطبيب المختص للتأكد من عدم اصابتها بأي أمراض تتطلب منها عدم الصيام، خاصة أن الضر لا يقع فقط على الأم الحامل بل وعلى جنينها أيضا .
وهناك حالات مرضية تُمنع فيها الحامل من الصيام منها :
* المريضات بأمراض الكلى ، ويعانين من ارتفاع نسبة الكرياتينين ، أو من أمراض المسالك البولية التي تتطلب بجانب العلاج الطبي تناول الكثير من السوائل،وينبه الأطباء إلى انه في حالة اطمئنان الحامل على الكلى ، وعلى عدم وجود حصوات بها أو بالحالب وعدم قابلية تكوين حصوات مستقبلا فيها ، فانه يمكن لها الصيام بشرط المتابعة الطبية الدقيقة والمستمرة لحالتها اثناء فترات الصوم .
* المصابات بقصور في وظائف الكبد أو بفيروسات كبدية ( التهاب كبدي مزمن أو حاد )، فيجب منعهن من الصيام مطلقا .
* المريضات بداء السكري المعتمدات على الانسولين ، لإمكانية تعرضهن لخطر الهبوط الحاد بالسكر ، أو ظهور الاسيتون بالدم خلال فترة الصيام .
* مريضات الدرن الرئوي ، والمصابات بالتهاب مزمن بالرئة ناتج عن ربو شعبي يفضل اعطاؤهن بخاخات للاستنشق ، ونصحهن بالافطار اذا تأثرت حالاتهن الصحية العامة .
* وبالنسبة للحامل التي سبق لها الإصابة بجلطات بالأوعية الدموية أو المصابة فعليا بجلطة ، ومن تستخدم صمامات صناعية ( معدنية ) بالقلب ، فيفضل عدم صيامها للحفاظ على سريان الدورة الدموية ، الا إذا نصح الطبيب المعالج المختص بغير ذلك ، ويتم الصيام في هذه الحالة تحت اشراف طبي مستمر.
* وفي حالة الحمل بتوأم أو أكثر نصح الأم الحامل بالافطار .
وإذا صامت الحامل بعد التأكد من قدرتها على الصيام فيجب عليها أيضا التوقف عن الصيام في الحالات الاتية :
* إذا أحست أثناء صيامها بهبوط في اداء الوظائف الحيوية لجسمها ، والذي لا يتحسن بالاسترخاء ، فيجب عليها الافطار .
* إذا شعرت بانخفاض واضح في حركات الجنين خاصة في الشهور الاخيرة ، فيجب عليها الافطار في الحال ، واذا لم يتحسن الوضع بعد تناولها الطعام ، يجب الاتصال فورا بالطبيب المعالج لاحتمال وجود سبب آخر لذلك .
* عندما تنتاب الحامل حالات قيء مستمر في الشهور الاولى من الحمل نتيجة حدوث بعض التغيرات الفسيولوجية في وظائف جسم الحامل ..
هنا نصح بعدم الصيام لعدم ترك المعدة فارغة لوقت طويل ،واحيانا يتكرر ذلك في الشهور الاخيرة من الحمل لازدياد الارتجاع بالمريء وتزايد الحموضة،ونصح هنا بالصيام الذي قد يفيد الحامل مع تجزئة بتناول محتويات وجبتي الافطار والسحور على فترات كثيرة وبكميات قليلة مع أخذ مضادات الحموضة .
أما في حالة ازدياد هذه المعاناة فلا حرج من الافطار .
وفي حالة استمرار صيام الحامل طوال شهر رمضان ، فهناك ارشادات أساسية يجب اتباعها :
* السوائل مهمة جدا للحامل ، ويجب تناول كميات كبيرة منها خلال فترة ما بين الافطار والسحور خاصة الماء والعصائر والحليب والشاي الخفيف ، لأن كثرة السوائل خاصة السكرية منها تعوض الجسم ما فقده خلال فترة الصيام ، كما تساعد السوائل الكثيرة على تنظيم الأمعاء وتمنع الامساك ، وتقل …
على تنظيم الأمعاء وتمنع الامساك ، وتقل من فرصة الاصابة بالتهابات المسالك البولية .
* أن يتم الافطار بشكل تدريجي فيمكن البدء بالتمر والبن فهو غذاء قيمته الغذائية عالية وسهل الهضم وسريع الامتصاص ، وعدم تناول وجبة افطار كبيرة مرة واحدة لتجنب الشعور بالامتلاء وعسر الهضم ، فيمكن تناول من (4 إلى 5) وجبات غذائية خفيفة متقاربة بدلا من وجبتي الافطار والسحور ، مع تجنب الدهنيات والمواد الدسمة .
* تجنب أو الاقلال من تناول حلويات رمضان الدسمة ، أو البدء بها في الافطار مثل الكنافة والبسبوسة بالقشطة وغيرها .
* الابتعاد عن المخللات والبهارات والفلفل التي تزيد من افراز العصارة الحمضية بالمعدة .
وينصح الأطباء أيضا بأن يتوفر في غذاء الحامل التوازن بين جميع المغذيات من بروتينات ، فيتامينات ، أملاح معدنية ، نشويات وسكريات خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى ، مع الاهتمام بتناول فوليك أسيد لمنع التشوهات في الاجنة ، وفيتامينات ب 12، وب 6 للحماية من الانيميا،أما في الاشهر الثلاثة التالية فان الاحتياجات الغذائية تزيد خاصة الكالسيوم وهو موجود في الالبان ومنتجاتها من الجبن والزبادي أو في المهلبية الأرز بالبن،أو في أقراص الكالسيوم ، ونلفت الانتباه إلى أهمية الحديد وضرورة تناول الحامل الاطعمة الغنية به سواء كانت حيوانية، كالكبدة والحوم والبيض ، أو نباتية مثل الخضراوات ذات الون الاخضر مثل الجرجير ، البقدونس ، الخس .
كما ان الاطعمة الحيوانية والنباتية يكمل بعضها البعض ، الا ان الحيوانية منها أفضل لأن كمية امتصاص الحديد منها أعلى ، وتنصح الحامل أيضا بتناول الحبوب والعيش الأسمر لاحتوائهما على نسبة متوسطة من الحديد، كما يجب تناول النشويات والسكريات لزيادة السعرات الحرارية ، أما في الشهور الأخيرة من الحمل فيجب التركيز على الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية والألبان ومنتجاتها والعصائر، وأخيرا ينصح الأطباء الأمهات الحوامل عند صيامهن بضرورة الحصول على قسط مناسب من الراحة والنوم والبعد عن مسببات القلق والتوتر ، وان يتجنبن أي عدوى بدءا من الانفلونزا .
مدة الحمل: أربعون أسبوعا وتنقسم إلى ثلاثة مراحل:
المرحـــــلة الأولى:
وتشمل الثلاثة أشهر الأولي من الحمل وفيها تنمو الأعضاء الأساسية للجنين وتكثر في هذه المرحلة بعض الأعراض للأم مثل الغثيان والقئ وخاصة في الصباح ويتضخم الثديين في الحجم ويبدأ الوزن في الزيادة.
المرحــــــــلة الثانية:
يبدأ الجنين في النمو بسرعة كبيرة وتبدأ السيدة في الاحساس بحركة الجنين. وتزداد ضربات القلب مع ارتفاع في ضغط الدم للأم.
المرحــــــــلة الثالثة:
تبدأ أعضاء الجنين في النمو والتطور على نحو طبيعي.
إن أفضل مرحلة للحصول علي طفل صحيح هي المرحلة ما بين – 35 من العمر.
ما هـــي اعراض الحمـــــل:
* توقف الدورة الشهرية
* غثيان وقئ
* تضخم بالثديين
* تبول متكرر
مراحل نمو الجنين:
يتم نمو الجنين داخل الرحم علي ثلاثة مراحل وكل مرحلة تشمل حوالي ثلاثة شهور.
المرحلة الأولى:
وتشمل الثلاث أشهر الأولى من الحمل وهي مهمة جدا لنمو الطفل.
يبدأ الجنين في النمو 8 سم في الطول وتبدأ الأعضاء الكبيرة في النمو.
ومن الضروري في هذه المرحلة عدم التعرض للتدخين أو شرب الكحوليات أو تعاطي أدوية خاطئة.
لابد أن يكون هناك تغذية جيدة للأم مع راحة ملائمة.
الشهر الأول:
يبدأ القلب والرئة والمخ في النمو ويبدأ القلب في الخفقان بنهاية اليوم 25 من هذا الشهر.
ويكون الجنين محاط بسائل لحمايته من الضغوط أو الصدمات ويستمر الجنين في النمو داخل هذا السائل حتى الولادة.
يبدأ الحبل السري في النمو وهو يتكون من مجموعة من الأوعية الدموية التي تحمل الغذاء من الأم إلى الجنين ويحمل فضلات الجنين للخارج.
يبدأ وزنك في الزيادة ويتضخم الثديين وتعاني من الغثيان في الصباح.
يجب أن يتم الإقلاع عن أية عادات سيئة مثل التدخين وشرب الكحوليات وعدم أخذ أية أدوية إلا باستشارة الطبيب.
الشهر الثاني:
تنمو اليدين والأصابع والأرجل مع بداية تكوين الركبتين والكاحل وأصابع القدمين.
تبدأ المعدة والكبد في النمو.
تبدو الرأس كبيرة بالمقارنة مع باقي أعضاء الجسم وذلك لأن المخ ينمو بسرعة كبيرة.
يبدأ نمو الأذنين شعر الرأس.
تشعرين بتعب مع كثرة التبول.
يجب أن تتبعي نظام غذائي جيد.
الشهر الثالث:
يكون طول الجنين 8 سم ويزيد وزنه 31 جراما.
يبدأ تحديد نوع الجنين في هذا الشهر.
تظهر الأظافر.
يحرك الجنين اليدين والأرجل والرأس.
زيادة وزنك.
المرحلة الثانية:
تبدأ مع بداية الأسبوع الخامس عشر من الحمل وتبدئي في الإحساس بحركة الجنين .
يبدأ الجنين في الزيادة في الوزن ويتم تحديد نوعه .
يبدأ نبض الجنين في الظهور ويمكن الاستماع إليه.
الشهر الرابع:
يزيد الطفل في هذا الشهر 6 جراما وينمو بسرعة كبيرة ويكون طوله 20 – 25 سم بنهاية هذا الشهر.
يزداد وزنك 2كجم. ربما تشعرين بإحساس بالحركة في أسفل البطن.
وفي اليوم الذي تشعرين به يجب أن تسجيله لأنه قد يساعد الطبيب في حساب يوم الولادة تقريبا.
الشهر الخامس:
بنهاية هذا الشهر يصل وزن الطفل 12 كجم تقريبا و30 سم في الطول.
يبدأ سماع ضربات القلب وتبدئي في الإحساس بحركة الجنين.
يزداد وزنك 2كجم أخري.
تبدأ المنطقة المحيطة بحلمة الثدي في أخذ لون بني غامق وتتسع كما كبر حجم الثديين.
الشهر السادس:
يكتمل تكوين الطفل ما عدا الجلد حيث يكون غير طبيعي وبه تجاعيد كثيرة ولونه أحمر ولا يوجد دهون تحت الجلد.
يصل طول الجنين 35 سم تقريبا ويزيد 1/2 كجم.
يبدأ الجنين في مص أصابعه وتتحرك كثيرا وتشعرين بهذه الحركات.
تبدئين في الشعور بتعب أسفل الظهر.
المرحلة الثالثة:
تبدأ بنهاية الأسبوع 24 من الحمل.
الشهر السابع:
يصل طوله إلى 38 سم ويزيد 1/2 1 كجم ويبدأ الطفل في الحركة بالالتفاف حول نفسه والعودة إلى وضعه الطبيعي مرة أخرى.
سيزيد وزنك 2كجم وتشعرين بورم في القدمين وفي هذه الحالة يجب أن تسترخي بأن ترفعي قدميك إلى أعلي حتى تشعرين بتحسن.
الشهر الثامن:
يكون طوله 40 سم وزنه 1/2 2كجم. يفتح الجنين عينيه ويغير وضعه في الرحم.
يزداد وزنك 2كجم ويجب أن تتجنبي القيام بأعمال مرهقة ورفع أشياء ثقيلة.
الشهر التاسع:
يكون طول الجنين 48 سم ووزنه 3كجم وعند الأسبوع 40 من الحمل يكون الجنين قد أكتمل نموه ويتراوح وزنه من 3 – 1/2 3. ويبدأ الجنين في النزول إلى الحوض وفي هذه الأثناء سوف تشعرين براحة لزوال ضغط الجنين علي البطن وتستطيعي أن تتنفسي بهدوء وراحة.
لماذا يزيد وزنك أثناء الحمل:
أن السيدة الحامل يزداد وزنها حوالي 10-15 كجم طوال فترة الحمل وهذه الزيادة تنقسم كالآتي:
الجنين = يصل وزنه في نهاية الحمل 3- 1/2 3 كجم
المشيمة = 34 كجم
السائل الأمينوس = 1كجم
الرحم = 1 كجم
الثديين = 1/2 – 3/4 كجم.
الدم = 1/2 1- 2كجم.
السائل المختزن في أنسجة الجسم أثناء الحمل 1 – 1/2 1 كجم.
المواد المختزنة في الجسم مثل الدهون = 2 – 3 كجم.
ولكن من الخطأ عمل ريجيم لإنقاص وزنك أثناء الحمل لأن ذلك يؤثر مباشرة علي نمو الطفل وتغذيته لأنك سوف تعودين إلى وزنك الطبيعي في خلال 3-6 أشهر من الولادة وسوف تفقدين جزء منه إذا قمت برضاعة طفلك من ثدييك.
محبتي لكم
هناك أسباب عديدة لحدوث الإجهاض منها الإصابة بميكروب التوكسو بلازما أو الروبيلا وانقلاب الرحم إلى الوراء بدرجة كبيرة ووجود ورم ليفى داخل الرحم وليس خارجه واتساع عنق الرحم أو وجود عيب فى البويضة أو الحيوان المنوى الذى حدث به الحمل أو وجود عيب بالرحم مثل وجود حاجز بداخله أو لحمية أو ما يسمى بالرحم صاحب القرنين وغير ذلك كثير.
وقد يحدث الإجهاض فى الأشهر الأولى من الحمل بسبب وجود خلل فى تركيب الصبغات الوراثية التى تحدث أثناء التلقيح وانقسام الخلايا كما أن نسبة حدوث الإجهاضات العفوية تصل إلى 25% دون معرفة أسبابها.
وحول الأسباب الإجهاض المتكرة فإنها تحدث نتيجة لعيوب بالكرموسومات الوراثية ووجود بعض الأجسام المضادة أو وجود بعض العيوب الخلقية بالرحم وتتضمن العيوب الخلقية الحاجز الرحمى والرحم ذو القرنين وأيضا العيوب مثل المكتسبة الأورام الليفية وتكيسات المبيض وقد يحدث الإجهاض بسبب أيضا الإصابة الميكروبية أو وجود الأجسام المضادة للغدة الدرقية.
ويمكن منع الإجهاض عن طريق التزام الراحة التامة فى الفراش وعدم الإجهاد بأى أعباء منزلية حتى تتوقف علامات الإجهاض وعدم رفع أو حمل الأشياء الثقيلة وهذا يتضمن حمل الأطفال فى حالة وجود أطفال أخرى والابتعاد عن الحركة الكثيرة أو السريعة والمفاجئة وتجنب الاتصال الجنسى خلال فترة الخطر وتأجيلها لمدة أسبوع بعد زوال أعراض الإجهاض.
بوركت الانامل
موضوع جميل
ننتظر جديدك المميز دائما
كلك دوق
دمت
أختي في الله:
هذه نصائح طبية أرجو أن تأخذيها بعين الاعتبار:
1- عنايتك بحملك تضمن سلامتك وسلامة مولودك إن شاء الله.
2- ينبغي أن تكون وجبتك كاملة ومتوازنة حتى تضمن لك وللجنين كل المواد الغذائية اللازمة.
3- تناولي يوميا كمية كافية من الخضروات الطازجة فهي غنية بالفيتامينات ومسهلة للهضم كالخيار والسبانخ والملوخية والطماطم.
4- تناولي ما يوازي " 4 " أكواب من الحليب أو اللبن الزبادي يوميا.
5- لا تكثري من تناول الشاي والقهوة ولا من البصل والفلفل والبهارات في الأطعمة، فهي مهيجة للجهاز الهضمي ومؤثرة على الأعصاب ومضرة بالحمل.
6- إياك وتناول الأدوية بدون مشورة الطبيبة فهي تضر بالجنين إذ قد تؤدي أحيانا إلى التشوهات الخلقية.
7- طول السهر يسبب لك الإرهاق، فلابد من النوم 9 ساعات يوميا طيلة فترة الحمل.
8- إياك والأشغال المتعبة ورفع الأشياء الثقيلة والحركات العنيفة فقد تؤدي إلى خلل في سير الحمل.
9- عليك بملازمة الهدوء وعدم الانفعال أمام المشاكل الأسرية فالراحة النفسية عامل أساسي لسير الحمل بصفة عادية.
11- تجنبي الملابس الضيقة والأحزمة الضاغطة مدة الحمل فهي تسبب لك التعب وضيق التنفس.
12- تجنبي لبس الأحذية ذوات الكعوب العالية الرفيعة لأنها تزيد في تقوس العمود الفقري وتسبب زيادة الشد على العضلات والمفاصل مما يسبب آلام الظهر.
13- لابد لك من زيارة الطبيبة بانتظام طيلة مدة الحمل وذلك في كل شهر خلال الستة الأشهر الأولى، ومرة كل أسبوعين خلال الشهرين السابع والثامن، ومرة كل أسبوع خلال الشهر التاسع وحتى ميعاد الولادة.
14- لابد من إجراء تحاليل دورية للدم والبول طيلة مدة الحمل لتتأكد الطبيبة من خلو جسم الحامل من الأمراض المعدية والأمراض الأخرى الخطيرة كالزلال والسكر وأخذ الاحتياطات اللازمة للولادة.
17- لابد لك من الاستحمام يوميا طيلة فترة الحمل والرضاعة لتضمني لنفسك ولطفلك كل أسباب الصحة والسلامة إن شاء الله.
17- لابد من الاعتناء بالثديين وإعدادهما لعملية الرضاعة الطبيعية ابتداء من الشهر الخامس للحمل.
18- مارسي رياضة المشي يوميا ما استطعت فهي تحسن دورتك الدموية وتغذي جنينك وتسهل عليك عملية الولادة.
19- ينصح بأن تتم جميع الولادات في المستشفى من أجل مصلحة الأم والطفل معا، ولا بأس
من إجراء الولادة في البيت بشرط: أن تراجع الأم عيادات الحوامل وتأخذ موافقة الطبيبة
بعد التأكد من أن كل ما يتعلق بها وبطفلها يسير سيرا طبيعيا وبعد استبعاد أي احتمال لحدوث المضاعفات.
وأن تتوفر في البيت الإمكانيات الصحية المعقولة. وأن تتم الولادة تحت إشراف قابلة معتمدة.
20- عليك بالقيام ببعض الأعمال المنزلية بعد الولادة بعدة أيام لأنها تساعد على عودة الرحم
إلى وضعه الطبيعي وتقوي العضلات وتمنع ترهل البطن والصدر وتساعد على إدرار الحليب للطفل.
أسأل الله أن يهون عليك أختي المسلمة ولادتك ويرزقك الذرية الصالحة
وشكرا
اختكم في الله
روان باااي
تقبل ودي ومروري
عاشقة الجنة
تشير الى أن الصلاة على الطريقة الأسلامية
تعمل على مرونـــــــــــــــــــة معظم عضلات الجســــــــــــم
وتسهيل مركز العمود الفقرى مع الحوض
وتساعد على توصيل الغذاء الى الجنين بانتظام عبر الدم
فضلا عن تنشيط الدورة الدموية فى الدماغ والقلب والشرايين
وتساعد الصـــــــــــــــــــلاة المرأة الحامل على عدم الاصابه بدوالى القدمين التى تحدث
نتيجة ثقل الحمل
وايضا التغلب على عسر الهضم لأن الركوع والسجود يفيدان فى تقويه عضلات جدار البطن
كما تعمل الصلاة فى الاسابيع الاخيرة على دفع الجنين خلال مساره الطبيعى فى الحوض
كي تتم الولادة بشكل طبيعى
بوركت الانامل
موضوع جميل
ننتظر جديدك المميز دائما
أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل!!
هل تريدين أن يحصل طفلك على الأفضل. قطعي فاكهة مع رقائق الذرة عند الفطور، أضيفي قطعة خضار إضافي إلى وصفاتك المفضلة وتناولي لبن بالفواكه كحلوى. ولكن هل تعرفين بأن ما لا تأكلينه أو تشربينه قد يكون أيضاً بنفس الأهمية؟
ابدئي بالأساسيات، أن معرفة الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها يجعل الموضوع أكثر سهولة للتذكر:
1. المأكولات البحرية:
المأكولات البحرية يمكن أن تكون مصدر عظيم للبروتين والحديد، وحوامض أوميغا 3 ولكن كثرة المأكولات البحرية يمكن أيضاً أن تعيق تطور دماغ الجنين.
تحتوي بعض أنواع السمك والصدف على مستويات خطرة فعلا من الزئبق. والزئبق يضر بالنظام العصبي للجنين. تجنبي:
• سمك السيف.
• القرش.
• إسقمري الملك.
• سمك التايل.
حاولي تناول (وجبتا طعام متوسطتان) من هذه الأنواع:
• الروبيان
• سمك التونا الخفيف المعلب (لا يجب أن تزيد الكمية عن 6 أونصات في الأسبوع.)
• السلمون.
• بولوك.
• السلور.
ولتجنب البكتيريا أو الفيروسات الضارة، تفادى السمك غير المطهو والصدف – خصوصاً المحار والصدف – وأي شيء يعيش في الماء الملوث. كذلك تجنبي المأكولات البحرية المدخنة المجمدة ، ما لم يتم طبخها جيدة. عندما تطبخي السمك، استعملي قاعدة الطبخ لمدة 10 دقائق. وكذلك اغلي الروبيان والمحار على الأقل لمدة 6 دقائق.
2. اللحم والدواجن:
أثناء الحمل، يتغير الأيض والدورة الدموية مما يزيد من خطر التسمّم الغذائي الجرثومي. قد يكون رد فعلك حاداً أكثر إذا كنت حبلى. لمنع الإصابة بأمراض الغذاء، اطبخ اللحوم والدواجن بشكل جيد قبل الأكل. تأكدي من عدم وجود عصارة واضحة، استعملي الميزان الخاص بالطعام للتأكد. تجنبي البرغر والمقانق إذا لم تكن مطبوخة بشكل كامل تعيش بكتيريا الكولاي (Escherichia) عموماً على سطح اللحم وقَد تتوزع في كافة أنحاء المنتج أثناء عملية الطحن. ما لم تطبخ اللحم على درجة حرارة 160 ف، فأنت لم تقتل البكتيريا. كوني حذرة قبل تناول المقانق المقلية واللحوم الباردة أيضاً. فهذه مصادر نادر ولكن محتملة لأمراض الغذاء أغلي المقانق وسخني اللحوم الباردة قبل تناولها.
3. منتجات الألبان:
منتجات ألبان مثل الحليب المنزوع الدسم، وجبن الموزريلا، والجبن الأبيض قد تكون جزء أساسي من حميتك الغذائية. ولكن أي شيء يحتوي على حليب غير مبستر يمكن أن يؤدي إلى المرض. تجنبي أنواع الجبن التالية ما لم يكن مكتوب عليها مصنوعة من حليب مبستر:
• Brie
• Feta
• Camembert
• الأجبان الزرقاء، مثل Roquefort
• الأجبان المريكية، مثل:
• queso blanco, queso fresco, queso de hoja, queso de crema and asadero
4. الكافايين:
أثناء الحمل، تناولي كمية معتدلة من الكافيين – 200 ملليغرامات أو أقل في اليوم، حوالي كوبان من القهوة، ولكن لا تعتمدي على أنها صحية فقد تكون ضارة. يمكن للكافيين أن يعبر المشيمة ويؤثر على معدل نبضات القلب والتنفس للطفل. ويمكن لكمية القهوة الكثيرة – 500 ملليغرامات أَو أكثر في اليوم، حول خمسة أكواب من القهوة أن تخفض وزن الجنين عند الولادة وكذلك محيط الرأس.
5. الشاي:
بالرغم من أن الشاي أو الأعشاب قَد تسكن وتهدئ الأعصاب، إلا أنه يجب التقليل منها وتفادي بعض أنواعها مثل النعناع والقرفة، وورق توت العليق الحمراء التي تسبب إنكماشات وتزيد من خطر فشل الحمل أو الإجهاض المبكر.
6. الكحول:
من المحتمل أن لا يؤثر كأس واحد من الشراب على الطفل إلا أنه لا يوجد هناك مستوى آمن للكحول. يسبب الإفراط في تناول الكحول وفاة الجنين بسبب التسمم، والإصابة بعاهات في الوجه، ومشاكل في القلب، انخفاض وزن الجنين عند الولادة، وتأخر النمو العقلي. كما يؤثر الشراب المعتدل على تطور دماغ الجنين.
