الوسم: الاغذية

الاغذية السريعة لتخفيف الوزن

الاغذية السريعة لتخفيف الوزن

كوسة

الاشياء معدتك مع الخضار المغذية وكوسة. ويمكن استخدام هذا العنصر السعرات الحرارية المنخفضة لإعداد السلطة لذيذة أكثر من وجبات الطعام المشوي. كوسة يحتوي على كمية عالية من الفيتامينات والبوتاسيوم والألياف التي هي ضرورية لخسارة وزن صحي.

فجل

الاغذية السريعة لتخفيف الوزن
أنت مغرم من الخضار النيئة أو السلطة لذيذ؟ الفجل هي فقدان الوزن الغذاء المثالي البنود التي ستدرج في وصفات الصوت العربي الحر الخاص بك.

هذه المكونات هي الثراء الفاحش في فيتامين c، b6 والبوتاسيوم. بسبب محتواها العالي من الألياف، ويمكن لهذه تعطيك إحساسا بالشبع لفترة أطول من الزمن. الجمع بين الفجل مع الخيار أو الخضار الورقية الأخرى لطبق لذيذ.

الفاصوليا السوداء

توفير الكائن الخاص بك مع الألياف الضرورية لتعزيز أداء عملية التمثيل الغذائي. الفاصوليا السوداء هي الأطعمة النظام الغذائي المثالي، وانخفاض في السعرات الحرارية وخالية من الدهون المشبعة. إعداد وجبات لذيذة أكثر من استخدام الفاصوليا السوداء.

بصل

لا نقلل من تأثير الدهون بيغ هذه مكونات طبيعية. على الرغم من أن البعض قد يبقى بعيدا من البصل بسبب رائحة قوية، فمن المهم النظر في قوتها السحرية للحد من الدهون في الجسم. هذه الخضار تحتوي على معادن والزيوت الطبيعية التي تساهم في كسر من رواسب الدهون الموجودة بالفعل. ومن بين الأطعمة حرارة والبصل تحفيز الكائن الحي لحرق مزيد من السعرات الحرارية.

شمر

أثبتت العديد من الدراسات قوة هذا الخضروات الصحية لتعزيز الأيض لدينا. وعلاوة على ذلك، يمكن الشمر أيضا أن تسهم في الإفراج عن المياه المخزونة في خلايانا الدهون. طرد الجذور الحرة من الكائن الخاص بك مع الاستهلاك المنتظم لهذه الخضار صحية. الجمع بين الشمر مع اللحم أو البازلاء وجبة لذيذة ل.

الاغذية السريعة لتخفيف الوزن

الرخويات

أوميغا 3 من المغذيات الأساسية لخسارة وزن صحي. البطلينوس هي فائقة غنية بالأحماض الدهنية والزنك. ضمان حسن سير عملية التمثيل الغذائي الخاص بك مع الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة النظام الغذائي. وعلاوة على ذلك، يمكن أيضا الاحتفاظ المحار نسبة السكر في الدم على المستوى الصحيح تدخر لك من الرغبة الشديدة.

موضوع ممتاز عزيزتي
حتى بدون تخفيف هذه اbطعمة مغذية ومفيدة لصحة الجسم

تحياتي

طرح رائع ومميز

يعطيك العافية أختي

بإنتظار جديدك

جميع أنواع فصيلة الدم ( A )

* الأطعمه التي تساعد على زيادة الوزن ( والمحظوره):
اللحوم الحمراء بصفه عامه , الكبد , القلب , الأرنب , البط , الوز , مشتقات اللبن , القمح , الكافيار , الروبيان , المحار , الأستاكوزا , الأخطبوط , الأصداف ,الزبده , زبدة الحليب , جبن الشيدر , جبن الكريم(الكاسات) , الآيس كريم , الدهون , زيت الذره , زيت القطن , زيت اللوز , زيت دوار الشمس , الكازو , الفستق , خبز القمح الكامل , الخبز البروتيني , الدقيق الأبيض , المعكرونه المصنوعه من السبانخ والسميد والدقيق الكامل , الموز , المانجو , الشمام , البرتقال , البابايا , اليوسف أفندي , الكاتشب , المايونيز , الشاي الأحمر العادي(شاي الليبتون) , البيره , جميع المشروبات الغازيه , الفلفل , الباذنجان , الطماطم , البطاطس , المشروم ,

# هذه الأطعمه بطيئة الهضم وتخزن في الجسم كدهون وتزيد سموم الهضم وتبطئ عملية التمثيل الغذائي وتوقف الأنسولين ومن المفروض الإمتناع عن المحظورات من هذه الأطعمه لأن أشخاصها أكثر عرضه للإصابه بأمراض القلب والسكر وسرطان المعده0

* الأطعمه التي تساعد على إنزال الوزن والمحايده (والمفيده):

أطعمة الصويا , الخضار , الأناناس , الدجاج , الديك الرومي , الفروج , الساردين , السالمون , القرش , التونه , سمك السيف , جبن الغنم , حليب الغنم , اللبن الزبادي , جبن الفيتا , زيت الكتان , زيت الزيتون , الحب الشمسي , اللوز السوداني , زبدة اللوز , البندق , بذور السمسم , زبدة السمسم(الطحينه) , الفاصوليا بأنواعها , العدس , اللوبيا , البازلاء الخضراء , الحبوب المكونه من الذره , الأرز , دقيق الصويا , خبز القمح(النخاله) , دقيق الرز , الباستا , البروكلي , الثوم , الجزر , القرع , السبانخ , اللفت , الخضار الحديديه والورقيه ,البصل الأصفر , أوراق البنجر , الباميا , الخس , الفجل , البقدونس , الأفوكادو , القرنبيط , الكرفس , الخيار , الفجل الأحمر , الليمون , العنب , الخوخ , التين , التوت الأسود , الكرز , البرقوق , المشمش , التفاح , الجوافه , الكيوي , الكمثرى , الفراوله , الجيلي , الجريب فروت , الأجار , القرفه , القرنفل , النشا , النعناع , البابريكا , الزعتر , العسل , الكمون , الفانيلا , السكر الأبيض والبني , الخردل , الشاي بالأعشاب , الشاي الأخضر , الزنجبيل , الجنسنج , القهوه0

جميع أنواع فصيلة الدم ( B )

* الأطعمه التي تساعد على زيادة الوزن (والمحظوره):
الذره , العدس , اللوز , بذور السمسم , القمح , اللحوم الحمراء , البط , الوز , الدجاج , القلب , الربيان , السلاحف , الضفادع , الأخطبوط , الأصداف , الأستاكوزا , القبقب , الآيس كريم , زيت السمسم , زيت دوار الشمس , زيت الذره , زيت القطن , زيت اللوز , الكازو , اللوز , السمسم , البابايا , العدس , اللوبيا , الأفوكادو , الزيتون , القرع , الطماطم , الرمان ,الفلفل الأبيض والأسود , الجيلاتين , القرفه , النشا , الكاتشب , المشروبات الغازيه حتى الخاصه (للريجيم)0

هذه الأطعمه تتداخل مع أنزيمات الهضم وتبطئ عملية التمثيل الغذائي وتخزن في الجسم كدهون0

* الأطعمه التي تساعد على إنزال الوزن والمحايده (والمفيده):

الخضروات , البيض , الحليب قليل الدسم , الكبد , الشاي , الأرنب , الديك الرومي , الساردين سمك القرش , الحبار , جبن القريش , جبن الغنم , الموزاريلا , اللبن , جبن الشيدر , جبن الكريم(الكاسات) , زبدة الحليب , الجبن السويسري , زيت الزيتون , زيت الكتان , زيت كبد الحوت , جميع أنواع الفاصوليات والبازلاء , البنجر , البروكلي , الكرنب , الجزر , القرنبيط , الباذنجان , البقدونس , المشروم , البطاطس , الكرفس , الفجل , الباميا , البصل , الخس , الكوسا , الموز , الكرز , العنب بأنواعه , الأناناس , التفاح , الخوخ , التين , التمر , الكيوي , الجوافه , الليمون , المانجو , البرتقال , المشمش0

جميع أنواع فصيلة الدم ( AB )

* الأطعمه التي تساعد على زيادة الوزن (والمحظوره):

اللحوم الحمراء , البقول القلويه , البذور والحبوب , الذره , القمح , الدجاج , البط , الأخطبوط , الأصداف , الروبيان , الأستاكوزا , الضفادع , السلاحف , القبقب , الزبده , الآيس كريم , الحليب الكامل الدسم , زبدة الحليب , جبن البارميسان , الجبن الأزرق , الجبن الأمريكي , زيت الذره , زيت القطن , زيت السمسم , زيت دوار الشمس , بذور البابايا , بذور القرع , الطحينه , بذور دوار الشمس , الخبز المصنوع من الذره , المعكرونه المصنوعه من الحنطه السوداء , الباستا , الأندومي , الأفوكادو , الذره البيضاء والصفراء , الفلفل الرومي والأحمر والأصفر , الموز , الجوافه , المانجو , البرتقال , الرمان , الخل , النشا , الكاتشب , المخللات , المشروبات الكحوليه , المشروبات الغازيه , الشاي الأسود

# تعتبر هذه الأغذيه جميعها ضاره بهذه الفصيله ويجب الإمتناع عنها لأنها تهضم ببطء شديد وتخزن في الجسم كدهون وتسبب في إنخفاض نسبة السكر بالدم وبالتالي تسبب إنخفاض نسبة التمثيل الغذائي للطعام وتقلل من نسبة الإنسولين0

* الأطعمه التي تساعد على إنزال الوزن والمحايده (والمفيده):

التوفو , مشتقات الحليب , الخضار , الأناناس , الديك الرومي , الأرنب , الكبد , السالمون , الساردين , الماكريل , التونا , الكود , الرد سنابر , الحلزونيات , الحبار , القرش , الكافيار , جبن الموزاريلا , اللبن , حليب الغنم , جبن قريش , اللبنه , جبن الشيدر , الجبن السويسري , جبن الكريم(الكاسات) , حليب الصويا , جبن الصويا , زيت الزيتون , زيت اللوز , زيت الكتان ,زيت كبد الحوت , اللوز , الجوز , الفستق , الماكديميا , الكازو , اللوز البرازيلي , جميع أنواع الفاصوليا البيضاء والحمراء والسوداء , البقول القلويه , القمح , الرز البني , الصويا , أوراق البنجر , البروكلي , الكرفس , الخيار , الباذنجان الأسود , الثوم , البقدونس , الكزبره , البطاطس الحلوه , السبانخ , الكرنب , الجزر , البصل بأنواعه , القرع , الطماطم , المشروم , الخس , الزنجبيل , الباميه , الزيتون بأنواعه , الليمون , البرقوق , الكيوي , العنب , الكرز , التفاح , الخوخ , التوت , التمر , الكساب , الهندول , البابايا , اليوسف أفندي , الصويا صوص , التمر الهندي , الفانيلا , النعناع , العسل , الدبس , المسترد , القرنفل , الكمون , الأجار , القرفه , الهيل , المربى من الفواكه المسموحه , المايونيز قليل الدهن , شاي الجنزبيل ,الجنسنج , الشاي الأخضر , القهوه بأنواعها , البيره

جميع أنواع فصيلة الدم ( O )

الأطعمه التي تساعد على زيادة الوزن (والمحظوره):

اللحوم الحمراء , القمح , الذره , البقول القلويه , الفاصوليا الزرقاء , الكرنب , القرنبيط , المسترد الأخضر , الوز , الكافيار , الأخطبوط , الأسماك المعلبه والمخلله , التونا , الجبن الأمريكي , الجبن السويسري , جبن الكريم(الكاسات) , الجبن الأزرق , زيت الذره , زيت اللوز , زيت القطن , الكازو البرازيلي , الفستق , زبدة اللوز ,العدس الأخضر والأحمر , المعكرونه المصنوعه من السميد والدقيق الأبيض , الأفوكادو , الباذنجان , الزيتون الأسود , التوت الأسود , الفراوله , القرفه , الفلفل الأسود والأبيض , الخل , الفانيلا , الشاي الأحمر , القهوه , المشروبات الغازيه , المشروبات الكحوليه0

تتميز هذه الفصيله بان اشخاصها يفقدون أوزانهم بسرعه بمجرد إتباع التعليمات وحذف هذه الأطعمه السابق ذكرها ويجب الإمتناع عنها لأنها تتداخل مع الأنسولين وتبطئ عملية التمثيل الغذائي وتقلل إنتاج هرمونات الغدد الدرقيه وتعطي إحساس الشعور بالتعب0

*الاطعمه التي تساعد على إنزال الوزن والمحايده (والمفيده):

kelp وهو عشب بحري , الكبد , القلب , السبانخ , البروكلي , الدجاج , الديك الرومي , الأرنب , البط , السمك الأزرق , سمك الكود , الحبار , السلاحف , القرش , الأستاكوزا , التراوت , السالمون , الساردين , سمك الماكريل , المحار , الروبيان , الأصداف , الضفادع , الزبده , جبن الموزاريلا , حليب الصويا , جبن الصويا , جبن الغنم , زيت الزيتون , زيت الكتان , زيت كبد الحوت , زيت السمسم , رز بسمتي , الرز البني , الرز الأبيض , دقيق الرز , القمح بدون نخاله , الشمندر , الخضار , الثوم , الفجل , الخس , البصل بأنواعه , الباميا , البقدونس , الفلفل , القرع , البطاطس الحلوه , الجزر , السبانخ , الطماطم , البازلاء , الكرفس , الزيتون الأخضر , التفاح , التين , البرقوق الأحمر والأخضر , العنب , الجوافه , الأناناس , الخوخ , الكاري , البقدونس , الفلفل , القرنفل , الكمون , الأجار , الثوم , النعناع , التمر الهندي , الشاي الأخضر0

منقول

أحلي دنيا
الله يهديك أنا O+ لما قرأت المحظورات…أبدا ماتبقالي شيء أكله
حتي الشاي الأحمر..والقهوة عشقي الأبدي محظور
شو أكل….
عموما تقبلي مروري بكل احترام

دودي بدور لك عليه فصائل o صعب ارضائها

بالعكس الغاليه..
أحنا بترضينا الكلمه الحلوة، والتعامل الحنون
تقبلي مروري بكل حب وأحترام

مشكورة من زمان ادور هذا الموضوع

يعطيكـ الف عااافيه
طرح في قممة الروووعه والتمييز

السعرات الحرارية

يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 – 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 – 2100 سعر حرارى يوميا.

الوجبة الغذائية
السعرات الحرارية المحتوية عليها

فنجان شاى + حليب 50
فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
كوب لبن بقرى 130
كوب لبن جاموسى 200
كوب لبن بودرة 165
كوب عصير ليمون 70
كوب عصير برتقال 90
كوب عصير المشمش 105
زجاجة بيبسى كولا 80
زجاجة سفن أب 72
عدد 1 بيضة مسلوقة 80
عدد 1 بيضة أومليت 80
ملعقة صغيرة من السمن 45
50 جم من الجبن القريش 50
50 جم من الجبن القريش 50
100 جم من البقلاوة 540
100 جم من الكعك 250
100 جم من اللوز 643
100 جم من البندق 732
100 جم من الفستق 637
100 جم من الكنافة 345
100 جم من التين 88 88
100 جم من الموز 102 102
100 جم من البلح الأحمر الزغلول 163 163
150 جم من البرتقال 75 75
150 جم من المشمش 64 64
150 جم من التفاح 105 105
100 جم من السمك 149 149
100 جم من الكبدة 136 136
100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن ) 240
100 جم من لحم الضأن 267
4/1 أرنب مسلوق أو مشوى ( 250 جم ) 290
4/1 دجاجة مسلوقة ( 250 جم ) 300
ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140
100جم من الزبد 750
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135
100 جم من الثوم 140
100جم من البصل 49
100 جم من الملوخية 66
100 جم من القرنبيط 31
100 جم من الكرنب 33
100 جم من القلقاس 75
100 جم من ورق العنب 97
100 جم من الخرشوف 53
100 جم من البامية 49
عدد 4 ملاعق من المكرونة 145
100جم من الخيار 18
250 جم من الخس 50
100جم من الجزر 42
100 جم من البصل الأخضر 41
عدد 4 ملاعق من الأرز 220
300 جم من الخضار السوتيه 115
250جم من شوربة الخضار 180
50 جم من الجبن الاستانبول 120
50 جم من الجبن الركفور 180
100جم من الزبادى 60
4/1 رغيف بلدى 105
عدد 4 ملاعق فول 210
4/1 رغيف فينو 120
ملعقة واحدة من عسل النحل 50
ملعقة واحدة من الطحينة 105
50 جم من البسطرمة 141
50 جم من الطماطم 73
50 جم من القشدة 104
100جم من السبانخ 33
100 جم من الباذنجان 32

يعطيك الف عافيه مينو على الطرح الرائع

تحياتي لك

يسلموووو ع الموضوع تقبلي مرووري مشاغب

احساس اشكر مرورك
ودمت بود

مشاغب اشكر مرورك
ودمت بود