برنامج لزياده الوزن من 10 – 15 كيلو في 3 شهور بس 2024.
الفطور دايما على الفطور لازم تتناولي اما: 1توست ابيض 4 قطع 2خبز ابيض عدد1 3خبز حمام عدد2 هلا نيجي لوجبه الفطور:امامك اكثر من خيار: 1 زبده+مربى او حلاوه 2 زبدة الفستق+عسل 3بيض مقلي عدد2 بزيت نباتي او زبده 4الكعك المحلى(دونات)عدد 2 5 حليب كامل الدسم او عصير فواكه معلب(سيزار)او حليب مركز مع شاي 6اي نوع […]
برنامج لزياده الوزن من 10 – 15 كيلو في 3 شهور بس 2024. Read More »