طرد مسافر من مطار نيويورك لأنه صلى وقت الإقلاع
الوسم: الإقلاع
كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين دون التعرض لمضاعفات؟ 2024.
كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين دون التعرض لمضاعفات؟
هل تدخن هل أصابتك أضرار كثيرة عندما أقبلت على التدخين، هل فكرت فى يوم من الأيام حساب المبالغ التى أنفقتها على التدخين خلال سنوات حياتك إذا فعلت ذلك فأنك ستقلع عن التدخين فورا؟
هل تدخن هل أصابتك أضرار كثيرة عندما أقبلت على التدخين، هل فكرت فى يوم من الأيام حساب المبالغ التى أنفقتها على التدخين خلال سنوات حياتك إذا فعلت ذلك فأنك ستقلع عن التدخين فورا؟
كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين
ولكن هناك طرق أخرى يقدمها لنا الدكتور محمد عادل الحديدى أستاذ الطب النفسى بكلية الطب جامعة المنصورة حيث يقول: "من المعرف لدى الجميع أن أضرار التدخين على الجسم تتراوح من مجرد الرائحة الكريهة للفم إلى الأمراض المزمنة التى تصيب كافة أجهزة الجسم وانتهاء بالسرطانات المختلفة وحتى الموت، لذا فمن العقل والمنطق أن نبدأ فى التفكير فى الإقلاع عن التدخين فورا. وحتى تستطيع أن تقلع دون أى مشاكل يجب إتباع الخطوات التالية:
الخطوة الأولى: اتخاذ القرار. وتتمثل فى إقناع نفسك بأنه بإمكانك الإقلاع عن التدخين فورا لأنك إذا لم تؤمن بذلك فسوف تفشل محاولتك للإقلاع عن التدخين. ولابد أن تتوافر لديك الإرادة الحقيقة لتنفيذ هذه الخطوة وعدم تأجيلها يوما بعد يوم، وأن تتحمل بعض الأعراض البسيطة التى قد تحدث لك فى بداية محولاتك للإقلاع وعدم الاستسلام لإغراء السيجارة للتخلص من تلك الأعراض البسيطة.
بعد ذلك ضع "خطة للإقلاع عن التدخين" ولابد أن تكون منطقية واضحة ومحددة المعالم يوما بعد يوم ولا مانع أن تكتب الخطة على ورقة وتضعها أمامك حتى لا تحيد عنها. حدد اليوم الذى ستبدأ به للإقلاع عن التدخين ويفضل أن يكون هذا اليوم هو يوم عادى من حياتك اليومية بعيدا عن الأيام التى يصاحبها القلق والتوتر الزائد مثل قبل الامتحانات أو مشكلة عائلية معينة، هناك من يفضلون الإقلاع التدريجى عن التدخين لتقليل من الأعراض الانسحابية من قلق وتوتر، ولكن هذه الطريقة تقلل من نسبة النجاح وتزيد من فرصة العودة إلى السجائر وبصورة اشد فى أى لحظة، لذا فمن الأفضل انتهاز فرصة وجود العزيمة والإقلاع فورا بأن يتم الإقلاع المفاجئ للتدخين واستخدام بعض من الأدوية التى تهدئ مؤقتا إذا استلزم الأمر، لذلك فيجب تحديد الأوقات والمناسبات التى غالبا ما تقوم بتدخين السجائر فيها و وتعرف عن أسباب تدخينك السجائر فى تلك الأوقات. اعرف أيضا المثيرات للتدخين مثل الأشخاص الذين تضطر أن تدخن معهم أو يدفعونك و يشجعونك على التدخين.
والأماكن : مثل المطاعم، النوادى.. والأحداث مثل ضغوط العمل، أو الظروف العائلية مرض أحد أعضاء الأسرة أو موته.. قم بالتخلص من كل ولاعات السجائر الموجودة بالمنزل والسيارة والعمل، وكذلك الطفيات وعلب السجائر وتجنب الجلوس مع المدخنين. إخبار أسرتك وأصدقائك بنيتك فى الإقلاع عن التدخين، واطلب منهم أن يساعدونك فى ذلك، وأن يمتنعوا عن تقديم السجائر لك.
الخطوة الثالثة: هى مرحلة "أبــدأ" وهنا ابدا، فبمجرد أن تبدأ فسوف يكون من الأصعب أن تتوقف.
الخطوة الرابعة: اعلم أن التدخين يصاحبك فى حياتك لفترة طويلة من عمرك حتى أنه أصبح سلوكا شخصيا فأنت لا تدمن النيكوتين فقط، ولكنك أيضا تدمن إشعال السيجارة ووضعها فى فمك، وضعها بين أصابع يديك، ويمكن استبدال هذه التصرفات بتصرفات أخرى مثل استخدام السواك بدلا من السجائر، شغل فمك باللبان أو بعض من الحلوى والإكثار من السوائل وتناول الفواكه خاصة الغنية بفيتامين ج.
لا مانع أن تستشر طبيبك إذا احتجت إليه فسوف يمدك بحقائق والتى قد لا تعرفها عن تأثير السجائر ويمكن أن يمدك ببدائل النيكوتين مثل اللبان، وأحيانا يمكن أن يصف لك بعض الأدوية التى تقفل المستقبلات العصبية بالمخ فيقلل من الرغبة فى التدخين، واستخدام مضادات الاكتئاب لتقليل الأعراض الانسحابية والناتجة عن التدخين مثل عقار الويلبيترين، والإقلاع عن التدخين يؤدى إلى زيادة التوتر وبالتالى الاسترخاء يساهم فى تقليل تأثير الأعراض الانسحابية والقلق المصاحبة للتوقف عن التدخين. كما يمكنك المشاركة فى جلسات الإرشاد والعلاج الجماعى وجلسات علاج سلوكى معرفى عن أضرار التدخين وأسباب الانتكاسة.
لا تنسى ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشى والانتظام فى الصلاة،
وأخيرا لا تضعف ولا تتوقف عن استكمال المحاولة مهما كانت الأسباب.
ولكن هناك طرق أخرى يقدمها لنا الدكتور محمد عادل الحديدى أستاذ الطب النفسى بكلية الطب جامعة المنصورة حيث يقول: "من المعرف لدى الجميع أن أضرار التدخين على الجسم تتراوح من مجرد الرائحة الكريهة للفم إلى الأمراض المزمنة التى تصيب كافة أجهزة الجسم وانتهاء بالسرطانات المختلفة وحتى الموت، لذا فمن العقل والمنطق أن نبدأ فى التفكير فى الإقلاع عن التدخين فورا. وحتى تستطيع أن تقلع دون أى مشاكل يجب إتباع الخطوات التالية:
الخطوة الأولى: اتخاذ القرار. وتتمثل فى إقناع نفسك بأنه بإمكانك الإقلاع عن التدخين فورا لأنك إذا لم تؤمن بذلك فسوف تفشل محاولتك للإقلاع عن التدخين. ولابد أن تتوافر لديك الإرادة الحقيقة لتنفيذ هذه الخطوة وعدم تأجيلها يوما بعد يوم، وأن تتحمل بعض الأعراض البسيطة التى قد تحدث لك فى بداية محولاتك للإقلاع وعدم الاستسلام لإغراء السيجارة للتخلص من تلك الأعراض البسيطة.
بعد ذلك ضع "خطة للإقلاع عن التدخين" ولابد أن تكون منطقية واضحة ومحددة المعالم يوما بعد يوم ولا مانع أن تكتب الخطة على ورقة وتضعها أمامك حتى لا تحيد عنها. حدد اليوم الذى ستبدأ به للإقلاع عن التدخين ويفضل أن يكون هذا اليوم هو يوم عادى من حياتك اليومية بعيدا عن الأيام التى يصاحبها القلق والتوتر الزائد مثل قبل الامتحانات أو مشكلة عائلية معينة، هناك من يفضلون الإقلاع التدريجى عن التدخين لتقليل من الأعراض الانسحابية من قلق وتوتر، ولكن هذه الطريقة تقلل من نسبة النجاح وتزيد من فرصة العودة إلى السجائر وبصورة اشد فى أى لحظة، لذا فمن الأفضل انتهاز فرصة وجود العزيمة والإقلاع فورا بأن يتم الإقلاع المفاجئ للتدخين واستخدام بعض من الأدوية التى تهدئ مؤقتا إذا استلزم الأمر، لذلك فيجب تحديد الأوقات والمناسبات التى غالبا ما تقوم بتدخين السجائر فيها و وتعرف عن أسباب تدخينك السجائر فى تلك الأوقات. اعرف أيضا المثيرات للتدخين مثل الأشخاص الذين تضطر أن تدخن معهم أو يدفعونك و يشجعونك على التدخين.
والأماكن : مثل المطاعم، النوادى.. والأحداث مثل ضغوط العمل، أو الظروف العائلية مرض أحد أعضاء الأسرة أو موته.. قم بالتخلص من كل ولاعات السجائر الموجودة بالمنزل والسيارة والعمل، وكذلك الطفيات وعلب السجائر وتجنب الجلوس مع المدخنين. إخبار أسرتك وأصدقائك بنيتك فى الإقلاع عن التدخين، واطلب منهم أن يساعدونك فى ذلك، وأن يمتنعوا عن تقديم السجائر لك.
الخطوة الثالثة: هى مرحلة "أبــدأ" وهنا ابدا، فبمجرد أن تبدأ فسوف يكون من الأصعب أن تتوقف.
الخطوة الرابعة: اعلم أن التدخين يصاحبك فى حياتك لفترة طويلة من عمرك حتى أنه أصبح سلوكا شخصيا فأنت لا تدمن النيكوتين فقط، ولكنك أيضا تدمن إشعال السيجارة ووضعها فى فمك، وضعها بين أصابع يديك، ويمكن استبدال هذه التصرفات بتصرفات أخرى مثل استخدام السواك بدلا من السجائر، شغل فمك باللبان أو بعض من الحلوى والإكثار من السوائل وتناول الفواكه خاصة الغنية بفيتامين ج.
لا مانع أن تستشر طبيبك إذا احتجت إليه فسوف يمدك بحقائق والتى قد لا تعرفها عن تأثير السجائر ويمكن أن يمدك ببدائل النيكوتين مثل اللبان، وأحيانا يمكن أن يصف لك بعض الأدوية التى تقفل المستقبلات العصبية بالمخ فيقلل من الرغبة فى التدخين، واستخدام مضادات الاكتئاب لتقليل الأعراض الانسحابية والناتجة عن التدخين مثل عقار الويلبيترين، والإقلاع عن التدخين يؤدى إلى زيادة التوتر وبالتالى الاسترخاء يساهم فى تقليل تأثير الأعراض الانسحابية والقلق المصاحبة للتوقف عن التدخين. كما يمكنك المشاركة فى جلسات الإرشاد والعلاج الجماعى وجلسات علاج سلوكى معرفى عن أضرار التدخين وأسباب الانتكاسة.
لا تنسى ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشى والانتظام فى الصلاة،
وأخيرا لا تضعف ولا تتوقف عن استكمال المحاولة مهما كانت الأسباب.
تسلم علي الطرح الجميل
لو الجميع يترك التدخين افضل
لكن البعض لا يبذل اي جهد وعاجبه الوضع ~~
لو الجميع يترك التدخين افضل
لكن البعض لا يبذل اي جهد وعاجبه الوضع ~~
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اخي جزاك الله خيرا
تأخر طائرة كندية عن الإقلاع بسبب رائحة أحد الركاب 2024.
تأخر طائرة كندية ع الإقلاع بسبب رائحة أحد الركاب
السبت, 20 شباط 2024
قام طاقم طائرة كندية كانت متوجهة من مدينة شارلوتاون إلى مونتريال بطرد راكب بسبب تذمر المسافرين من رائحته الكريهة.
وذكرت صحيفة مونتريال جازيت أن الرجل، الذي لم يكشف عن اسمه أو هويته، أثار امتعاض الركاب الذين كانوا على متن الرحلة التابعة لشركة " خطوط جاز الجوية" فراحوا يتمتمون ويحدقون بنظراتهم الغاضبة إلى أن قرر طاقم الطائرة إنزاله منها.
وذكرت أن الرجل صعد إلى الطائرة في السادس من الشهر الجاري ولما تبين أن رائحته تزكم الأنوف سمح له بالجلوس لوحده في ركن منها ولكن تم طرده منها في نهاية المطاف.
وقالت الراكبة باني وولش من شارلوت تاون إن طاقم الطائرة سمح لها في البداية بالجلوس في مقعد بعيد عن الرجل ولكن تقرر في النهاية إنزاله منها لأن أحدا لم يحتمل رائحته الكريهة والنفاذة.
وأضافت وولش "كانوا الناس يتمتمون ويحدقون به، ووصف رجل كان يجلس بقربي الرائحة بأنها "وحشية"!.
وأخيرا قرر طاقم الطائرة إنزال الراكب الذي وصفته وولش بأنه "غير مهذب"، مضيفة إن إقلاع الطائرة تأخر ما بين 15 و20 دقيقة بسبب ذلك.
منقــولـ…
لاحول ولا قوة الا بالله
حط نفسه بموقف لايحسد عليه
ماكان فيها شيء لو تنظف قبل يخرج من البيت
لكن هما كدا الغرب تقريبآ مابيهتموا بالنظافه الشخصية
يعني كمان هما ركاب الطائرة ماكان لازم يعيبوا عليه
كلهم بالهواء سواء
حط نفسه بموقف لايحسد عليه
ماكان فيها شيء لو تنظف قبل يخرج من البيت
لكن هما كدا الغرب تقريبآ مابيهتموا بالنظافه الشخصية
يعني كمان هما ركاب الطائرة ماكان لازم يعيبوا عليه
كلهم بالهواء سواء
الحمدلله الذي هدانا للاسلام دين النظافه والحياء
اشكرك ياعسل ع الموضوع الطريف نوعآ ما
دمووع السحاب
إي والله الحمد لله على نعمة الإسلام
وصادقة الغرب كذا م يهتموا بالنظافة..
أشكرك ي حلوة ع مروورك االطيب..
تحياتي لك ولروحك المخلصة.,’,
نصائح لمساعدة إبنك المراهق على الإقلاع عن التدخين 2024.
تدخين المراهق أضحى من المواضيع المؤرقة للكثير من الآباء والأمهات، وقد يبدأ التدخين بطريقة بريئة كما قد يعني لدى المراهق بوابة الدخول الى عالم الرجال، ليتحول الى عادة سيئة مقلقة لايمكن التخلي عنها.
ماهي دوافع المراهقين للإمساك بأول سيجارة ؟
1- انغماس الوالدين في مثل هذه العادات.
2- حب المغامرة والظهور أمام الأصدقاء أو الصديقات بمظهر التمرد والمخالفة للقيم.
3- تقليد الأصدقاء لعدم مفارقتهم.
4- توفر السجائر بالبيت، أو توفر النقود بالجيب، ما يدفع بالمراهق للتجريب والاستمرار فالإدمان.
مخاطر التدخين لدى المراهق
– ازدياد نسبة الإصابات بسرطان الرئة بازدياد عدد السجائر المستهلكة.
– التدخين قد يعرض إبنك المراهق لأمراض الرئة المزمنة وغير السرطانية؛ بسبب التغيرات التي تحدث في القصبات الهوائية والرئة.
– تنشأ أمراض الرئة المزمنة بعد تدخينه من 5 إلى 10 سجائر يوميًا، ولمدة عام أو عامين.
– إمكانية الإصابة بتقلص في شرايين القلب، وهذا بدوره يسبب الذبحة الصدرية؛ فمادة النيكوتين تذوب في اللعاب وتُمتص بواسطة الدم، وتسبب تقلصًا واضحًا في شرايين القلب وباقي شرايين الجسم.
– إمكانية الإصابة بالصلع، فالدراسات تشير الى أن 75% من الرجال المصابين بالصلع تتراوح أعمارهم بين 21 و22 عامًا كانوا من المدخنين.
نصائح هامة لمساعدة إبنك على الإقلاع عن التدخين
1- رفض فكرة التدخين. قد يبدو لك بأن المراهق لا يسمع كلامك، ولكن قل له في كل مرة يطرح فيها موضوع التدخين بأنك غير موافق على مبدأ التدخين وبأن التدخين غير مسموح به. رأيك قد يجعله يفكر بالأمر. وفقا لبعض الدراسات، فأن المراهقين الذين امتنعوا عن التدخين قالوا بأن آبائهم اخبروهم بأنه غير مسموح ومرفوض.
2- كن قدوة و مثالا جيدا. لا تقل للمراهق لا تدخن بينما أنت تحمل علبة سجائر. كنا مثالا يحتذى به، ولا تضع فرصا لأبنك أو ابنتك لسرقة سجائرك وتدخينها
3- التدخين يسبب مشاكل صحية عديدة، منها رائحة الفم الكريهة، اصفرار الأسنان، رائحة الثياب، مشاكل تنفسية، وتجاعيد مبكرة على البشرة الخ. هل يريد ابنك المراهق أو ابنتك المراهقة أن تبدو كعجوز في سنين المراهقة؟ اذكر مساوئ التدخين ودعهم يفكروا بمظهرهم
4- أكثر المراهقين يعتقدونَ بأنّهم يمكن أن يتركوا التدخين في أي وقت يريدونَ. لكن المراهقين يصبحوا مدمنين على النيكوتينِ، وعندما يعلق سيكون من الصعب أن يتخلى عن هذه العادة السيئة.
5- توقع ضغوط رفاق السوء، يجب أن تعلمهم كيف يرفضوا العروض المقدمة لهم بتناول السيجارة.
6- تجنب التهديدات والإنذارات، بدلاً مِن ذلك، يمكن مساعدة المراهق على التخلص من الإدمان على التدخين من خلال اصطحابه اصحب المراهق إلى حملات التوعية من التدخين، ومراكز مكافحة التدخين ومواجهته بالمصير المحتوم للمدخن من سرطان، وامراض قلب، وشرايين..
سلمت يمناك على هذا الطرح الجميل والرائع .
رااائع مروركم
اسعدني تواجدكم ونثر حروفكم العطره
مودتي التي لا تفنى
اسعدني تواجدكم ونثر حروفكم العطره
مودتي التي لا تفنى
الإقلاع عن التدخين دون زيادة بالوزن 2024.
كيف تنجح في الإقلاع عن التدخين بدون زيادة وزنك
ترجمة وإعداد : محمد بشير الوظائفي ( كاتب وإذاعي )
من الطبيعي أن تزداد شهية الإنسان للطعام بعد إقلاعه عن التدخين ، وبإمكان تارك التدخين أن يتبع بعض القواعد الأساسية لكي لا يزداد وزنه بشكل يزعجه .
عزيزنا تارك التدخين . حالما تترك التدخين فأن أشياء كثيرة تحدث في الحال . فمن ناحية ، فأن جسمك لا يحرق ما تأكل بسرعة كالسابق ، ومن ناحية أخرى ستشعر بتذوق الطعام الذي تأكله ! فحاسة التذوق عندك كانت لسنوات تحت تأثير النيكوتين ، وبعد ذلك بدأت تعمل بعد التخلص من تلك السموم . لذلك ، ولكونك بدأت تشعر بسعادة وبدأت تتذوق الطعام ، فأنك ستأكل أكثر من السابق . علاوة على ذلك فقد تعودت في السابق أن يكون في فمك شيء … وهو السيجارة . وهذا يدفعك لأن تتناول وجبات خفيفة بين الوجبات ألرئيسيه .
فإذا وضعت ما تقدم في اعتبارك ، فأنه يمكنك إتباع طرق وقواعد جديدة تعطيك صحة أفضل وحياة أطول ! وفيما يلي قائمة من تسع نقاط اقترحها أخصائيون في إدارة التربية الصحية في أمريكا يمكنك إتباعها :
تناول فطورا جيدا .
توقف عن تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار .
حاول أن تقلل السعرات الحرارية من وجباتك بقدر الإمكان:
بالتوقف عن تناول الدهون والزيوت النباتية ومستلزمات السلطة .
– بالتوقف – أو التقليل من تناول السكر الخالص والأيسكريم والكيك والمربى والجلي . ويمكنك استعمال عصير الفواكه ، والفواكه الطازجة .
استعمل الأرز البني بدلا عن الأبيض ، والخبز الأسمر بدلا عن الأبيض ، والحبوب المطبوخة عند الإفطار بدلا عن الجافة .
لا تتناول المشروبات الكحولية .
قلل ما أمكن من تناول الدهون الحيوانية ( السمن البقري ) :
لا تتناول اللحوم الحمراء – يمكنك تناول الأسماك .
لا تتناول الألبان الدسمة – بإمكانك استعمال الحليب خالي الدسم – ولا الجبن ولا الزبدة .
اختر شرائح صغيرة من الخبز – وبكميات قليلة .
احذر تناول المشويان – فمعظمها غنية بالدسم والسكر .
تناول ثلاث بيضات أو أقلّ أسبوعيا .
تناول العشاء فواكه خفيفة ، أو لا تتناول شيئا .
مارس التمرينات الرياضية بانتظام .
خذ قسطا من الراحة والنوم والهواء النقي وأشعة الشمس ، والماء العذب .
أحرص على إجراء فحوصات طبية – بانتظام .
وتوكل على الله فلن يخذلك
اذ ترك التدخين بزيد من الوزن!!! ….انا بدي اصير ادخن….واتركه….على شان انصح شوي
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
وعلى فكره ومواضيعك قمه في الروعه يعطيكي العافيه
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
وعلى فكره ومواضيعك قمه في الروعه يعطيكي العافيه
ياعيون احمد
اشكر مرورك
ودمت بود
اشكر مرورك
ودمت بود
