الوسم: العطش

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان 2024.

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟
المصدر :من احدى المجلات الطبيه

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات , فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

ملاحظه:

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ملاحظه:
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

صياماً مقبولاً ،،،

ياسر

الف شكر على هذا الطرح القيم والرائع

تحياتي لك

وان دخله زوار راح اثبته لك
انتظر جديدك

مشكورهـ اختي مينوو على مرورك
مو مهم التثبيت الاهم هو استفادت الاعضاء والزوار
ونحنو نسعى للاهم وارقاء هذا المنتدى باحسن صوره باذن الله
ياسر

يعطيك الف عافية ع المعلوومة

دمت بوود

مشكور اخي قيصر على مرورك الغالي

تحياتي "

الفاكهة الغنية بالألياف تقى من العطش وقت الصيام 2024.

الإصابة بالانتفاخ وسوء الهضم يصيب الكثيرين، خلال شهر رمضان، ونبدأ اتهاماتنا للصيام فى التسبب فى ذلك، على عكس من ذلك فالصيام برىء من أى مشاكل فى الهضم والسمنة، ولكن بعض العادات السيئة هى التى تصل بنا لسوء الهضم والسمنة فى الشهر الكريم.

يقول الدكتور خالد مصيلحى، أستاذ العقاقير بكلية الصيدلة جامعة مصر الدولية طوال فترة الصوم يرتاح الجهاز الهضمى لمدة 18 ساعة هى مدة الصيام ثم يستيقظ على المشروبات المثلجة والكميات الكبيرة من الدهون والحلويات فهو أشبه بإيقاظ نائم بصرخة قوية مما يسبب له اضطرابات عديدة وترتبك المعدة مما يؤدى إلى مشاكل وأمراض عديدة، وإليكم بعض النصائح الهامة لعدم الإحساس بالعطش أثناء الصيام:

وللوقاية من العطش ينصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء والألياف الطبيعية على السحور مثل البطيخ والشمام والكنتالوب والموز فهى تعمل على إفراز الماء والمعادن تدريجيا فى الجسم وبصفه مستمرة أثناء الصيام.

ولا ننسى أن تعويض كميات الماء المفقودة بنهار رمضان ضرورى خاصة لمرضى القلب والمعرضين لحدوث جلطات لضمان سيولة الدم فلابد من تناول 3-4 لتر ماء فى الفترة مابين الإفطار والسحور لكن لابد من توزيعهم طوال هذه الفتره بشرب كوب ماء كل نصف ساعة.

ومن العادات السيئة بعد تناول السحور هو شرب الشاى بكثرة أيضا اعتقادا منا أنه يقى من العطش على عكس الحقيقه فالكافيين ومواد أخرى فى الشاى تعمل على إدرار البول مما يعجل ويسرع بحدوث العطش.

ومن أسوء العادات شرب الماء والعصائر المثلجة قبل تناول الإفطار مباشرة فالمشروبات المثلجة تقلل وصول الدم إلى المعدة والأمعاء مما يصيب الجهاز الهضمى بخمول ويسبب مشاكل عديدة بعملية الهضم من عسر هضم ومغص وميل للقىء، لذلك ننصح ببدء إفطارنا بتناول التمر الذى يحتوى على سكريات أحادية سهلة الهضم ثم نصلى المغرب ونعود بعد صلاة المغرب، ونبدأ بشرب حساء دافىء لتنشيط وتنبيه جهازنا الهضمى وإفاقته بالتدريج بعد نوم عميق طوال فترة الصيام مع مراعاة عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة المقلية والدسمة أثناء وجبة الإفطار فهى تشكل خطر على المعدة وتؤدى إلى صعوبة الهضم والسمنة والحموضة المتكررة بعد الإفطار فيجب الحذر من تلك الأطعمة أثناء وجبة الإفطار.
كما أن الإكثار من تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة يؤدى إلى تراكم الدهون فى الجسم وزيادة السمنة والكوليستيرول ،لذلك إذا أردت تناول الحلويات يجب تناولها بعد صلاة التراويح وبقطعة صغيرة ويفضل مرة أو مرتين فى الأسبوع بحد أقصى مع استبدال الحلوى بالفاكهة فى بقية الأيام فالفاكهة مصدر للفيتامينات والأملاح المعدنية التى يحتاجها الجسم فى رمضان وتساعد على محاربة السمنة وإنقاص الوزن لإحتوائها على نسبه عاليه من الألياف.

وأكثر العادات السيئة الكسل فى نهار رمضان بحجة الصيام وكسل بليل رمضان للجلوس فترات طويلة أمام المسلسلات الرمضانية وهى من أكثر العادات السيئة، فالصيام يحتاج للحركة لتنشيط الدورة الدموية وإعادة نشاط الخلايا أما بعد الإفطار فالحركة ضرورية لسرعة هضم وجبة الإفطار حتى لا يأتى السحور وبقايا الإفطار لا تزال بالمعدة غير كاملة الهضم مما يسبب عبئا إضافيا على المعدة.

فعلينا مراعاة العادات الصحية السليمة فى الشهر الكريم فأجهزة الجسم خلقها المولى عز وجل فى أفضل صورة وأعلى كفاءة لكن عدم احترامنا لهذه الأجهزة وعاداتنا السيئة هى السبب الرئيسى فى كل مشاكل الصيام فالصيام برئ من الأضرار التى تلحق بصحتنا، بل السبب أو المتهم الوحيد هو عاداتنا السيئة وسوء استغلال الشهر الكريم والإسراف فى الأكل والشرب وكل هذه العادات تتنافى مع المعنى الحقيقى للصيام.

يعطيك العافية ع الطرح أختي

العطش المتزايد /سببه الكلى والديدان / الأعراض والعلاج 2024.

– الأول: مشاكل الكلى.

2-الثاني: عدوى الديدان.

1- مشاكل الكلى:

اختلال وظائف الكلى هي من أكثر المشاكل التي تتعرض لها القطط عند التقدم في السن والتي تتبول فيها القطة بكثرة ومن ثٌَم تتعرض للعطش.

* أعراض اضطرابات الكلى:

1- التبول كثيراً.

2-العطش المتزايد واللجوء للشرب من صنابير المياه.

3- فقد الوزن.

4- فقدان الشهية.

* كيف تساعد قطتك؟
1-تقديم الأطعمة الغنية ببروتيناتها مثل لحم السمك الأبيض أو الدجاج, أو استشارة الطبيب في نظام غذائي طبي.

2-عدم حرمان القطة من شرب المياه.

3- ملاحظة وزن قطتك.

4- ملاحظة فقدان شهية قطتك.

5- فحص الأسنان للتأكد من عدم وجود التهابات باللثة, والتي هي دليل على بداية مشاكل الكلى.

6-اللجوء إلى الطبيب البيطري لعمل اختبارات الدم والبول.

2-عدوى الديدان:

إذا قام صاحب القطة باستئصال مبايضها في سن مبكرة سيكون إصابتها بهذا المرض نادراً وعلى العكس تماماً.

* أعراض الإصابة بالديدان:

1- إفراز صديد من مهبلها.

2- إصابتها بالخمول و الإحباط.

3- فقدان الشهية.

4- إصابتها بالعطش المتزايد.

* علاج هذه الإصابة:

– الاستئصال الجراحي الفوري للرحم.

* كيف تساعد قطتك؟
1- استئصال مبايضها وهي ما زالت صغيرة في السن.

2-إذا كانت القطة تلد, يتم عمل ذلك بعد أن تنتهي فترة الإنجاب.

* ملحوظة:

– قد تجد العطش المتزايد صفة مشتركة لكثير من الأمراض في القطط:

– أمراض الكلى.

– عدوى الديدان.

– أمراض السكر.

– أمراض الكبد.

ولا يمكن تشخيص كل هذه الأعراض إلا من خلال اختبارات الدم.

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك

بارك الله فيك ويعطيك العافيه

ننتظر منك الكثير من خلال إبداعاتك المميزة

تحياتي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
لارا

تسلمي علي مرورك
حياك الله منورة^_^

علاقه العطش بالغباء!!!! 2024.

قله الماء في الجسم يضعف من نشاط خلايا الدماغ ..

تبين أن نقص كمية الماء داخل الجسم والإستهانه بالعطش يؤثران بشكل ملحوظ

على مستوى ذكاء الانسان هذا مااكدته احدى الدراسات الطبيه

التي اجريت في بريطانيا وقد اوصى القائمون على الدراسة

بضرورة شرب كميات من الماء

والسوائل تتراوح مابين 6الى 8 لترات يومياً

حتى يحافظ الجسم على المعدل الطبيعي للمياه بداخله

ومن ثم الحفاظ على مستوى الذكاء

الذي يتطلب وجود نسبة معينه من الاملاح المفيده والتي

توجد فقط في المياه.

وأشار باحثون الى ان عبوات المياه الغازيه من الممكن أن تسبب خطورة على

الأنسان في حالة زيادة نسبة المعادن والاملاح
الموجودة فيها..

اوووه كلام جميل و معلومات قيمة يعيطك الف عافية اختى الكريمة

افدتينا فعلا تقبلى مرور اخوك خليل ^__^

الرد مكررررررررررررر
ميرسى على المرور
الماء رغم إنه لا لون و لا رائحة و لاطعم

إلا إنه فوائدة تجاوزت فوائد من كان لهن لون و طعم و رائحة

سبحان الله

شكرا على الموضوع

سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم

لا تجعل العطش يحملك على شرب الماء دفعة واحدة 2024.

السلام عليكم
بعضنا بسبب العطش الشديد في صيام الصيف يهجم على الماء عند فطره فيشرب كمية كبيرة منه دفعة واحدة .
ربما نصحك البعض بترك هذا ففيه خطر على الكبد لأنه يصيبه بالتليف عياذا بالله .
حقيقة لست متأكدا من هذه المعلومة لكن عندنا أكثر من حديث نبوي يحثنا على ترك ذلك
وسواء كان هذا لخطر صحي أو لغيره فلا شك أن شعورك بشرب الماء على ثلاث مرات متبعا في هذا سنة نبوية يجعلك أكثر فرحة خاصة وأن فيها أجر بإذن الله
اسمع قول النبي صلى الله عليه وسلم عَنْ أَنَسٍ قَالَ
كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَتَنَفَّسُ فِي الشَّرَابِ ثَلَاثًا وَيَقُولُ إِنَّهُ أَرْوَى وَأَبْرَأُ وَأَمْرَأُ

رواه مسلم

قال النووي في شرحه على مسلم
( وقوله صلى الله عليه و سلم ( أروى ) من الرى أى أكثر ريا وأمرأ وأبرأ مهموزان ومعنى أبرأ أى أبرأ من ألم العطش وقيل أبرأ أى أسلم من مرض أو أذى يحصل بسبب الشرب فى نفس واحد ومعنى أمرأ أى أجمل انسياغا والله أعلم )
وقال النووي أيضا
( كان يتنفس فى الاناء أو فى الشراب ) معناه فى أثناء شربه من الاناء أو فى أثناءشربه الشراب والله أعلم

بل اسمع وصفه صلى الله عليهوسلم التفصيلي لكيفية الشرب حين قال :
(( إذا شرب أحدكم فلا يتنفس في الإناء فإذا أراد أن يعود فلينح الإناء ثم ليعد
إن كان يريد " .
))
حسنه الألباني .

انشر في الخير

جزاكم الله خيرا عالتذكير
جزاك الله خيرا
يعطيك العافيـة

نصائح تحميك من العطش والكسل والإجهاد وأنت صائم! 2024.

مازال شهر رمضان يهل علينا في "عز" الحر مع نهاية شهر يونيه حتى نهاية شهر يوليو ، لهذا يخشى الجميع الشعور بالعطش والكسل والإجهاد وهو صائم، من هنا حرصنا أن نجمع بعض النصائح الغذائية المهمة التي يمكن أن تجنبك متاعب الصيام في أيام الحر:
عدم الإفراط في تناول الطعام حتى لا يضطر الجسم إلى توجيه الدم إلى المعدة والجهاز الهضمي وبالتالي يقل الدم الواصل إلى المخ، ويعاني الصائم من الصداع.
• تجنب تناول المياه الغازية بدلاً من الماء؛ لأن الإكثار منها يخفف، ويعادل حموضة المعدة مما يؤدي إلى عسر الهضم، وكذلك تقلل امتصاص الكالسيوم مما يعرضه لإصابة العظام.
• تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء.
• الاهتمام بالسوائل التي يجب أن يراعيها الصائم.
• عدم بذل مجهود قبل وبعد الإفطار بساعتين على الأقل حيث يبدأ السكر في الانخفاض بدم الصائم، ويعاني من الإعياء الشديد.
• يجب ألا يتعرض الصائم للحرارة الشديدة؛ لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل، وهو ما يساعد على كثافة الدم، ومن ثم يصبح الإنسان عرضة للجلطات، وكذلك يزداد العبء على القلب نتيجة ضخه دم أكثر لزوجة إلى باقي أعضاء الجسم.
• الإقلال من تناول المنبهات بعد الإفطار مباشرة وخاصة الشاي الذي يقلل من امتصاص الفيتامينات والمعادن بالجسم.
• الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالنشويات المعقدة مثل الخبز الأسمر للمحافظة على النشا في الكبد مع الإقلال من السكريات التي تخفض الجلوكوز بالدم.
• الإقلال من تناول الأغذية التي تحتوي على الصوديوم؛ لأنها تزيد الشعور بالعطش.

مشكووووووووووورة ع النصائح حبوبتي
منورة مسا
ماتحرميني من طلاتك
تحيتي
شكراً حبيبتي على المعلومات القيمة
انرتي يالغلا
لاتحرمينا هالطلة
تحاياي

العطش يؤثر على نفسية المرآه 2024.

تستهين الكثير من ربات المنازل عند اندماجهن في أعمال التنظيف والطبخ بفوائد تناول السوائل عند العمل.

فقد حذرت دراسة طبية من أن تعرض السيدات للعطش والجفاف ولو بمعدلات طفيفة يؤثر سلباً على الحالة المزاجية والنفسية لهن، وعلى قدرتهن على التركيز.

كما أوضحت الأبحاث التي أجريت على قرابة 25 سيدة من الأصحاء عانين من درجات بسيطة من الجفاف، تغير في حالتهن المزاجية وتزايد حالة الإرهاق والعصبية بينهن مما جعلهن يقعن فريسة للإصابة بالصداع.

وفي السياق ذاته، نوه الباحثون أن الإنسان لا يلجأ إلى تناول المياه إلا في حالة شعوره بعطش ملح، وهو ما يعد من الأخطاء الشائعة بين الكثيرين، حيث أن علامة ظهور العطش الملح تعنى بدأ دخول الجسم في أولى مراحل الجفاف، لذلك ينصح الأطباء بضرورة الانتظام في شرب المياه على فترات زمنية متقاربة، دون الانتظار حتى الشعور بالعطش لسلامة وكفاءة الأجهزة الحيوية بالجسم.

فسبحان عز من قائل :
(وجعلنا من الماء كل شيء حي)
منقول

سبحان من جعل من الماء كل شئ حي
أشكر لك النصائح والبيان …


ســبــحــان الله = )

جــزاكـي الله جـيـرآ أخـتـي الـعـائـده
اتـمـنـى الــفــائــدة للــجــمــيــع ..

تــحــيـآآتــي .

اسعدني مروركم الطيب
يسلمو على الطرح المفيــد

شكرااااااا لك

نصائح لمواجهة الاحساس بالعطش 2024.

السلام عليكم اعضاء برق الكرام
رمضان هذه السنة ياتي في عز الصيف اين يكون العطش مسطير على كثير من الناس
مع انه تحمل العطش يحتسب في ميزان حسنات الصائم
في هذا الموضوع نعطي بعض النصائح لتجنب العطش الجديد



[IMG]http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/h2Os0LLQ70RfN.ZVG0lldw–/YXBwaWQ9bWti/http://3.bp.*************/-c_AP7AB0K0c/UAge7Ln3NHI/AAAAAAAADT8/MXl_UwsO_dE/s320/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8+%D8%B9%D9%84% D9%89+%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B7%D8%B4+%D9%81%D9%8A+ %D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86.jpg[/IMG]

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد. ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.



اسعدني تواجدك لكن للاسف ينقل للقسم المناسب ودمتم برعايه الله وجفظه
اللهم ارحم العباد وردهم اليك ردا جميلا
لكم الشكر والتقدير على هذا المرور الكريم
يسعدني ويشرفني مروركم العطر
دمتم بحفظ الله ورعايته.
شكرا ايمن على المعلومات
تحياتي
ننتظرك من جديد عزيزي

العطش يؤدي الي الغباء 2024.

حذر الدكتور المصري حسام معاطي إبراهيم أستاذ جراحة المخ والأعصاب من أن العطش الشديد على فترات طويلة قد يتسبب في إصابة الأطفال بالغباء، مشيرا إلى أن قلة الماء بالجسم تضعف من وصول الغذاء لمخ الطفل مما يعوق نموه بشكل طبيعي .

وقال معاطى ان تعرض الأطفال الذين لم يبلغوا سن السادسة للعطش الشديد الذي قد يصل إلى درجة الجفاف ولفترات طويلة يمكن أن يتسبب في تراجع مستوى ذكائهم أما البالغون فقد يتسبب العطش الشديد في ضعف قدراتهم على التركيز والانتباه وسرعة اتخاذ القرارات’.

وأوضح معاطي أن حرمان الجسم البشري من الماء لفترات طويلة قد ينتج عنه لزوجة في الدم وتقليل سرعة دورانه في أنسجة الجسم بما فيها المخ، مما قد ينتج عنه ضعف في تغذية المخ بالأكسجين والجلوكوز ومواد أخرى لازمة لعمل المخ بكفاءة وهو ما يعطل نمو المخ بشكل طبيعي.

وأرجع التأثير القوي للعطش على الأطفال إلى أن المخ في هذه المرحلة العمرية يكون في طور التكوين، بينما الشخص البالغ يكون تخطى مرحلة تكوين المخ ولذلك لا يؤثر على ذكائه.

الموضوع منقول

تشكر ع هالمعلومة يا مدير
ــ معلومات قيمة ورائعة ــ

ــ وجديدة بالنسبة لي ــ

ــ يعطيك العافية على الانتقاء الاكثر من قيم ــ
ـــــــــــــــــــــــــ
لك مني كل الود …

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهـ

تسلمـ استاذيـ الفاضلـ عالمعلومهـ

الله يعطيكـ ألفـ عافيهـ

وننتظر يديدكـ ومفيدكـ.

تحياتيـ لسيادتكـ
تلميذتكـ
فيـ حفظ الله ورعايتهـ.

Note;❤ŚєЙyơŔϊτД was here.

شكرا جزيلا